Făină de ovăz afine sau afine - ma cuisine santé
Fulgi de ovăz este un preparat pe bază de cereale - de obicei fulgi de ovăz - la fel ca Porridge dar nu-l gătim. Acest fulgi de ovăz pe care l-am descoperit în Quebec numit peste masa de ovăz de noapte este preparat cu cereale rapide de gătit care se umflă datorită lichidelor care le înconjoară.
Acesta este un mic dejun sănătos foarte rapid și convenabil pentru a face înainte. Trebuie doar să folosiți fructe, cereale de gătit rapid, arome naturale (vanilie, scorțișoară, cardamom etc.), nuci sau semințe (alune, migdale, nuci, semințe de susan, dovlecei, chia etc.) și un lichid (iaurt), lapte de soia, lapte de migdale etc.) pentru a lua un mic dejun complet.
Dacă începutul de dimineață este dificil sau grăbit, acest mic dejun este pentru dvs. și chiar pentru întreaga familie, deoarece este pregătit seara pentru dimineața următoare și fiecare poate pune în alimentele pe care le preferă. Se va păstra timp de 2 zile la frigider, astfel încât să puteți face mai multe simultan cu parfumuri diferite, pentru a nu deveni monoton. Dacă nu vă este foame când vă ridicați, nu vă faceți griji, îl puteți duce la locul de muncă și îl puteți mânca mai târziu, deoarece totul este pus într-un borcan (dulceață, borcan de zidărie, borcan de Masson etc.). Dacă te trezești în zori, este ideal, deoarece ține foarte bine corpul. Gata cu mâncărurile la mijlocul dimineții în care riscați să devorați orice și, în general, să nu mâncați sănătos.