Făină de ovăz Așa lucrați ca hrană dietetică și la scăderea în greutate
Fulgii de ovăz pot fi integrați în meniu într-o varietate de moduri și susțin pierderea în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În copilărie, felurile de mâncare sănătoase pe care părinții le plăceau să le servească erau numite terci sau pur și simplu musli. Acum, guru-urile dietetice și bloggerii de alimente au făcut ca fulgii de ovăz pe care îi conține să fie o tendință nutrițională. Preparatul este nou: fulgii de ovăz nu mai sunt gătite până la o pulpă în lapte fierbinte, ci înmuiate peste noapte ca un amestec de iaurt de șold-fructe-fulgi și transformate în ovăz peste noapte. Un ghid pentru pregătirea corectă - și o perspectivă asupra cifrei care apare atunci când mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi.
Alimentație sănătoasă: aceste substanțe nutritive sunt furnizate de fulgi de ovăz
Făina de ovăz este un produs natural, bogat în fibre, din cereale integrale, care este deosebit de bogat în antioxidanți, minerale și oligoelemente precum magneziu, cupru, fier, fosfor și zinc datorită boabelor pe care le conține și are, de asemenea, un plus notabil în proteinele vegetale, cu lanț lung - adică, prietenos cu cifrele - carbohidrați și acizi grași nesaturați, Fibre, vitamina B1 și acid folic.
Datorită compoziției favorabile a diverselor surse de energie și sănătate, acestea sunt considerate un aliment eficient de către cunoscători. Din acest motiv, printre altele: magneziul și acidul folic previn epuizarea și oboseala, vitamina B1 întărește, de asemenea, sistemul nervos și promovează un metabolism energetic sănătos, proteinele oferă energie valoroasă și susține dezvoltarea musculară, acizii grași nesaturați protejează celulele și promovează procesele de regenerare și creștere.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierde în greutate: astfel susține dieta o fulgi de ovăz
Nu numai datorită conținutului de proteine pe care îl conține, fulgii de ovăz sunt deosebit de populari printre sportivi și auto-optimizatori. Conținutul ridicat de fibre și proteine din fulgi de ovăz asigură o senzație de satietate de lungă durată, care contracarează în mod eficient pofta și reduce dorința de dulciuri și fast-food. În plus, experții consideră nivelurile mai scăzute de colesterol și zahăr din sânge, precum și un risc mai scăzut de boli de inimă în beneficiul cerealelor pentru micul dejun.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Produsele din cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, oferă, de asemenea, minerale importante care promovează frumusețea pielii, a părului și a unghiilor - zincul și biotina, în special, sunt considerate a fi stimulatoare de frumusețe eficiente. Tenul pare mai clar și mai roz, părul și unghiile mai puternice și mai sănătoase. În plus, vitaminele pe care le conține acționează ca antioxidanți și protejează celulele din interior împotriva radicalilor liberi, a radiațiilor UV și a prafului toxic toxic; acizii grași esențiali fac pielea moale la atingere, bine hrănită. Făina de ovăz funcționează ca un ucigaș al ridurilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețetă de bază pentru ovăz peste noapte
Seara, puneți aproximativ 150 de grame de fulgi de ovăz într-un castron, cutie de alimentare sau borcan de zidărie și turnați ceva lichid, cum ar fi apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia până când fulgii sunt complet acoperiți. Se amestecă alte ingrediente, cum ar fi semințe sau fructe cu o lingură sau se adaugă în straturi. Apoi închideți borcanul și puneți-l la frigider peste noapte. Deschideți-l dimineața și bucurați-vă imediat de cerealele bogate sau rafinați-l cu alte ingrediente precum nuci, semințe de chia sau iaurt - și apoi mâncați.