Făină de ovăz când pierdeți în greutate (carbohidrați) (sănătate, dietă, alimentație)

Hei, toată lumea citește că carbohidrații cresc nivelul insulinei, ceea ce inhibă arderea grăsimilor. De ce fulgii de ovăz la micul dejun sunt atât de sănătoși pentru scăderea în greutate? ?

ovăz

11 răspunsuri

Ei bine, adevărata întrebare este: ce altceva ați mânca la micul dejun în loc de fulgi de ovăz?

Făina de ovăz crește curba zahărului din sânge relativ plat, la fel ca și curba insulinei. Încă nu este ideal pentru a pierde în greutate - dar mult mai bine decât pâinea prăjită cu Nutella sau ceva similar.

În plus, fulgi de ovăz este relativ bogat în proteine, grăsimi și fibre fermentabile. Toate acestea vă asigură că vă veți satura mult timp, nu veți supăra nivelul zahărului din sânge și veți reduce la minimum riscul apariției unei găuri de foame.

Apropo, acest lucru nu are nicio legătură cu faptul că sunt KH (amidon) cu „lanț lung”. Acestea sunt tăiate în glucoză pură în intestine în cel mai scurt timp. Deci aceasta este o rață. Mai degrabă, substanțele însoțitoare sunt decisive.

Făina de ovăz este în general sănătoasă. Nicăieri nu scrie că sunt „sănătoși pentru a slăbi”. Sunt sănătoși dacă doriți să obțineți o cantitate bună de vitamine, minerale, fibre. Pierderea în greutate și mâncarea sănătoasă în același timp implică mai mult decât doar consumul de fulgi de ovăz în plus (sau doar?).