Făină de ovăz Dacă faceți aceste greșeli, bobul devine o capcană pentru calorii
Dacă vrei să slăbești una sau două kilograme în plus, fulgi de ovăz este un aliment ideal, deoarece stimulează digestia și metabolismul. Cu toate acestea, dacă ignorați câteva lucruri, bobul poate deveni rapid o capcană pentru calorii.
Se spune că fulgi de ovăz au o serie de beneficii pentru sănătate. Pe lângă faptul că are un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor, precum și asupra digestiei, mușchilor și nivelului de energie, cerealele sunt, de asemenea, un partener ideal în lupta împotriva excesului de kilograme. Deși cerealele populare pentru micul dejun au un conținut ridicat de calorii și sunt bogate în carbohidrați, ele pot avea un efect pozitiv asupra digestiei, metabolismului și, de asemenea, asupra nivelului de zahăr din sânge. Efectul de sațietate de lungă durată asigură, de asemenea, că numărul zilnic de calorii poate fi redus fără să observați. Cu toate acestea, puteți face unele greșeli atunci când aveți de-a face cu boabe sănătoase, care la rândul lor pot duce la transformarea fulgilor într-o adevărată capcană de calorii. Acum veți afla care sunt acestea
1. Mănâncă prea mult fulgi de ovăz
Majoritatea rețetelor afirmă că ar trebui să utilizați 40 până la 50 de grame de fulgi de ovăz. Când acestea sunt apoi în vasul din fața ta, porția arată destul de săracă. De aceea ai tendința de a adăuga rapid câteva linguri de fulgi. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, masa dvs. va deveni o adevărată bombă calorică, deoarece fulgi de ovăz sunt relativ bogate în calorii. Deci, nu vă lăsați păcăliți de optică, la urma urmei, fulgii din stomac se umflă din nou și își dezvoltă efectul complet de satisfacție acolo.
2. Mănâncă fulgi de ovăz fără topping
Probabil cel mai popular mod de a prepara fulgi de ovăz este terciul și majoritatea iubitorilor se bucură de acest pur sau rafinat cu puțină scorțișoară. Cu toate acestea, acest lucru poate avea un impact negativ asupra corpului tău pe măsură ce ziua progresează, ceea ce la rândul tău te va determina să te îngrași. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău are nevoie de mai mult decât de cereale, altfel această dietă unilaterală te poate face să fii surprins de poftele urâte de mâncare. Unii quark ca sursă de proteine, nuci, semințe sau fructe proaspete, de exemplu, sunt toppinguri ideale.
3. Mănâncă fulgi de ovăz cu toppinguri greșite
Dar nu numai omiterea toppingurilor poate face ca fulgi de ovăz să devină o bombă cu calorii, o garnitură greșită poate asigura, de asemenea, că masa din boabe este grasă. Mai ales dacă doriți să dați fulgilor un upgrade dulce cu zahăr, sirop sau ciocolată, ar trebui să aveți grijă. Acești aditivi artificiali conțin doar calorii goale, care nu vă umplu și pot duce, de asemenea, la consumul brusc de binge. Cu fructe proaspete și scorțișoară, puteți da fulgilor de ovăz un finisaj gustos, dar acest lucru nu se face simțit sub formă de zone cu probleme.
4. Mănâncă fulgi de ovăz ca gustare
Dacă vă este foame, mâncați doar o porție de fulgi de ovăz între ele? La început, sună ca o alternativă sănătoasă la batoanele de ciocolată, dulciuri și altele asemenea, dar conținutul ridicat de calorii al cerealelor nu este ideal pentru o gustare ușoară - mai ales nu dacă aveți micile mânere de dragoste pe stomac, șolduri și fese. Vrei să o oprești.
5. Folosești lapte greșit
Fie sub formă de muesli sau ca terci cremos - aveți nevoie de lapte pentru a vă bucura de fulgi de ovăz. Cu toate acestea, atunci când alegeți această bază importantă, puteți face și greșeli care vă permit să pășiți în capcana caloriilor. Laptele de vacă convențional este bogat în calciu și, prin urmare, este excelent pentru oase, dar conținutul ridicat de grăsimi nu este tocmai benefic pentru o siluetă subțire. Alternativele pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia, ovăz sau migdale, pe de altă parte, conțin substanțe nutritive importante care stimulează digestia și, astfel, vă susțin în lupta împotriva kilogramelor în exces. Efect secundar frumos: pielea ta se va îmbunătăți, de asemenea, deoarece produsele lactate pot provoca inflamații.
Nu trebuie să ratați aceste știri despre stilul de viață: