Făină de ovăz Dacă mănânci boabe cu acest fruct, slăbești mai ușor
Nu a fost mult timp un secret că putem aduce kilogramele să cadă cu ajutorul fulgi de ovăz. Dar dacă tot mănânci boabele în combinație cu un fruct foarte specific, atunci îți vei atinge cifra de vis mai repede decât poți vedea.
"Glucidele te îngrașă!" - acest motto este demodat de mult și Făina de ovăz a jucat un rol important în acest sens. Boabele care izbucnesc în carbohidrați, a înflorit într-un mic dejun absolut subțire, Numeroși influențatori de fitness, cum ar fi Pamela Reif, jură acest lucru. De ce? Fulgii conțin în principal carbohidrați cu lanț lung, spre deosebire de variantele simple care pot fi găsite în produsele fabricate din făină albă sau în dulciuri, sunt digerate mult mai încet și în același timp nu lasă nivelul zahărului din sânge să meargă pe un roller coaster. Sărbătoriți 40 - 50 de grame de cereale în fiecare dimineață (cu o cântare digitală de bucătărie, de exemplu, puteți cântări cu precizie această cantitate) și ați terminat nu numai că începi ziua plină de energie, ești și plin de mult timp și nu ești afectat de pofte de mâncare urâtă. Studiile au arătat chiar că puteți economisi până la 30 la sută în calorii în fiecare zi. Dar există și mai bine: Dacă combinați fulgi de ovăz cu un fruct foarte specific, atunci puteți aduce kilogramele în exces să cadă și mai ușor și mai repede
Cu acest fruct, fulgii de ovăz devin un miracol absolut de slăbire
Făină de ovăz, cum ar fi varianta delicată de la Kölln (prin Amazon pentru aproximativ 2 euro), s-a dovedit în special ca o masă dulce dimineața. Ca terci cremos cu puțin quark, semințe și nuci, precum și fructe proaspete acest aliment furnizează organismului o multitudine de vitamine, minerale și oligoelemente esențiale într-un stadiu incipient. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, ar trebui nu lăsați alegerea toppingurilor la voia întâmplării. Nu s-a dovedit doar că anumite semințe în combinație cu fulgii de cereale sunt și mai eficiente în lupta împotriva kilogramelor, Chiar și atunci când vine vorba de fructe, există una sau alta varietate care susține în plus efectul subțire al bobului. Mai ales garnisit cu un măr crocant (și scorțișoară, care se potrivește bine cu fructele), micul dejun nu este doar un punct culminant culinar, ci te aduce și mai aproape de silueta ta de vis.
Iată câteva sfaturi și trucuri pentru un mic dejun sănătos:
Pentru că pe lângă valorii carbohidrați, fibre și proteine vegetale din fulgii de ovăz, Mărul oferă, de asemenea, substanțe nutritive importante care au un efect pozitiv asupra digestiei, metabolismului și nivelului de zahăr din sânge. Mai ales pectina din fibre face diferența, deoarece fibrele sale lungi se umflă și într-un mod similar cu fulgii din stomac vă mențineți plin pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. Pentru că după acest preparat nu se eliberează atât de multă insulină deodată, ceea ce ar fi cazul bananelor, de exemplu, arderea grăsimilor este activată și pe termen lung. Și tocmai acest lucru asigură în cele din urmă că rolele enervante de pe stomac, șolduri și fese încep să se topească. Cu toate acestea, asta nu este tot: 100 de grame de fructe au doar 52 de calorii, astfel încât micul dejun este încă ușor sub limita de 500 de calorii. Se știe, de asemenea, că organismul trebuie să folosească mai multă energie decât furnizează atunci când folosește acest soi local de fructe, astfel încât mai multe calorii să fie arse automat. În plus, există cu siguranță lucruri mai rele decât să începi ziua cu un terci cremos acoperit cu bucăți de mere și scorțișoară
Puteți găsi și mai multe subiecte despre stilul de viață aici: