Făină de ovăz, salată și legume din fructe - sănătoase (sănătate, nutriție)
Vreau să vă întreb dacă este sănătos pe termen lung, de exemplu, fierbeți fulgi de ovăz cu Wasscher și apoi amestecați cu zmeură etc., o salată după-amiaza și fie doar câteva legume sau același lucru dimineața. Ar trebui să funcționeze bine nu? Desigur, fac și sport, sunt la sală și mă duc la calul meu în fiecare zi. Trebuie doar dieta corectă!
7 răspunsuri
Asta ar trebui să te coste depășind să mănânci fulgi de ovăz fierți cu apă dimineața!? Nu ar fi mai bine din punct de vedere al gustului să amesteci fulgii de ovăz nefiți cu iaurt fără apă și să adaugi zmeură? Acest lucru ar economisi energie electrică și veți obține, de asemenea, proteine atât din surse vegetale, cât și din surse animale. Informațiile dvs. sunt destul de vagi (cu ce sunt legumele, exact așa, ce cantități?) Meniul dvs. sună unilateral și ca o dietă de foame.
Lipsesc toate produsele lactate? Și dacă nici nu mănânci carne, atunci trebuie să vezi dacă primești suficient fier peste restul mâncării! Cred că ceea ce faci nu sună sănătos, ci foarte unilateral!
Așa că voi mânca produse lactate între timp, nu vreau să devin cineva care nu mănâncă nimic altceva sau ceva. Și în ceea ce privește carnea, nu sunt atât de mult fan . iau tablete de fier pentru că am un deficit de fier . dar apoi încerc să mănânc alte lucruri cu mult fier.
Dieta potrivită este de așa natură încât mănânci cinci până la șase mese mici pe tot parcursul zilei, care constau în principal din salată, legume crude, fructe și produse din cereale integrale.
Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să reduceți niciodată cantitatea de alimente, ci întotdeauna numai cantitatea de calorii. Vă rugăm să nu începeți să mâncați mai puțin, deoarece acest lucru poate avea uneori un efect complet greșit. Corpul tău observă că i se oferă mai puțină mâncare și apoi trece automat la economisirea de energie, adică arde mai puține calorii. Prin urmare, ar trebui să mențineți întotdeauna cantitatea de alimente, dacă nu, să o creșteți și să vă asigurați că mâncați multe legume crude.
De altfel, puteți pregăti, de asemenea, lucruri precum pizza sau spaghetele bologneze într-un mod super sănătos. Totul depinde de CUM pregătești aceste alimente. De exemplu, dacă tu Dacă doriți să mâncați carne, puneți-o la grătar, astfel încât să nu adăugați grăsimi suplimentare.
Este important să începeți să mâncați imediat după ce v-ați trezit dimineața, astfel încât metabolismul dvs. să obțină energia necesară pentru a putea folosi deloc alimentele.
Nu contează când consumi carbohidrați și când consumi proteine. Acest mit conform căruia nu ar trebui să consumi carbohidrați după ora 16 sau 18 a fost infirmat de o mie de ori. Este important doar să încetați să mâncați cu două ore înainte de culcare, astfel încât corpul dvs. să nu fie ocupat cu digestia în timp ce dormiți.
De ce nu întrebați doar compania de asigurări de sănătate despre sfaturi nutriționale. Acestea sunt în mare parte oferite gratuit și este întotdeauna foarte distractiv să învățăm despre alimente cu alții și să gătim împreună.
Nu contează ce sport faci. Absolut fiecare exercițiu fizic arde calorii. Pentru a antrena bine mușchii și pentru a preveni lăsarea pielii, înotul este sportul ideal, deoarece absolut toate grupele musculare sunt antrenate.
Lucrurile pe care le-ai enumerat sunt toate bune, dar niciodată suficiente pentru o dietă sănătoasă. Cu siguranță mănânci mult prea puțin și, mai presus de toate, prea rar.