Făina de ovăz te îngrașă Blogul

Făina de ovăz nu este neapărat unul dintre cele mai consumate alimente și totuși este Soluția ideală pentru pierderea în greutate. Beneficiile pentru organism rezultate din consumul regulat de fulgi de ovăz sunt numeroase (aport bun de fibre, inhibitor al poftei de mâncare, sărac în calorii ...). Sunt consumate cel mai adesea la micul dejun, dar fulgii de ovăz pot fi preparați în multe feluri.

Făină de ovăz, un activ major pentru pierderea în greutate.

Făina de ovăz este deosebit de bogată în pectină și fibre. Rezultatul este un sentiment de sațietate rapidă și durabilă. Acesta este probabil unul dintre cele mai apreciate beneficii ale unei diete, deoarece poftele sau orice altă poftă de gustare sunt atunci doar o amintire proastă. In termeni de calorie, acțiunea lor este dublă. Pe de o parte, sunt lipsite de zahăr și grăsimi, există apoi aproximativ 70 de calorii la 100g, dar, de asemenea, prin acțiunea lor în inima intestinului, o parte din caloriile absorbite în timpul mesei rămân lipite de reziduuri. și este expulzat fără a fi trecut în corp.

Cum pot să mănânc fulgi de ovăz ?

De cele mai multe ori, ovaz sunt consumate la micul dejun. Sunt foarte ușor de amestecat cu un castron de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Luând 75g de fulgi diluați în 200g de fromage blanc, puteți fi sigur că ajungeți la prânz fără să vă simțiți foame toată dimineața. Cu toate acestea, aveți grijă atunci când cumpărați să selectați fulgi de ovăz simpli, fără zaharuri adăugate (acesta este cazul în special pentru fulgii de ciocolată). În afară de micul dejun tradițional, este posibil să preparați fulgi de ovăz în mai multe moduri:

---