Fă-mă slab - sfaturile noastre
Primăvara se apropie din ce în ce mai mult, iar silueta de bikini nu este văzută departe? Atunci avem doar lucrul pentru tine. Cu sfaturile noastre va funcționa cu siguranță!
Vara se apropie și burtica mică de iarnă trebuie să dispară. Dar cum? Ați făcut deja multe diete, dar niciuna nu a funcționat cu adevărat pe termen lung? Din păcate, acesta este cazul multor femei. Sperăm că lucrurile vor fi diferite anul acesta cu sfaturile noastre nutriționale și cu sugestiile de dietă. Pentru că veți observa: Cu un stil de viață echilibrat și o dietă și exerciții fizice potrivite, cu siguranță vă veți simți mai în formă și veți pierde câteva kilograme în acest proces.
Pierderea în greutate cu Michael Mosley
Prezentatorul, jurnalistul și producătorul american Michael J. Mosley și-a propus un obiectiv: vrea să trăiască cât mai mult posibil, să rămână sănătos și subțire. Dar vrea și să arate lumii că un stil de viață sănătos, în care pierzi chiar și câteva kilograme, nu este atât de dificil. Jurnalistul a analizat subiectul din partea științifică și a făcut următoarele constatări.
Mulți oameni au un conținut ridicat de grăsime viscerală. Acest lucru este foarte periculos, deoarece nu este vizibil cu ochiul liber. Chiar și persoanele care sunt slabe la exterior pot avea în continuare grăsime. Această grăsime se dezvoltă în jurul organelor și dispare doar cu o dietă bună sau exerciții fizice.
Micul dejun face cu siguranță parte dintr-o dietă bună! Dacă o săriți, aveți pofte și este mai probabil să apelați la bombe calorice pe tot parcursul zilei. Sunt permise trei mese pe zi, dar asigurați-vă că nu aveți prea multe alegeri alimentare, pentru că atunci veți dori să încercați totul. De asemenea, reduceți dimensiunea plăcii. Veți observa că chiar și o porțiune mai mică vă va umple. Metoda lui Michael Mosley se bazează pe numărarea caloriilor, dar ar trebui luate în considerare și gustări precum fructe sau picături. Aceste alimente sunt adesea uitate. O dietă echilibrată, bogată în proteine, nu va provoca consumul excesiv, dar veți fi în continuare plin. De exemplu, puteți lua o omletă la micul dejun sau carne slabă și fasole la prânz. Studiile au arătat că proteinele sunt mai sățioase, deoarece eliberează o cantitate mare de hormon peptid YY, care te ajută să rămâi plin mai mult timp. Calciul este, de asemenea, foarte important în produsele lactate. Calciul ar trebui să aibă capacitatea de a lega grăsimea de alimente.
Dar cel mai important lucru este desigur sportul! Nu trebuie să mergi regulat la sală dacă nu ești obișnuit. Este suficient dacă vă mișcați mai mult. Luați scările în loc de lift, coborâți din stația de autobuz înainte de lucru și mergeți tot restul. Zilele sunt din ce în ce mai lungi. Mergeți la jogging după serviciu sau mergeți cu bicicleta în weekend Familia ta. Combină activitățile sportive cu distracția și vei descoperi că te simți mult mai bine. Găsește o motivație pentru tine. De multe ori voința nu este atât de puternică în cele din urmă și se recurge la ciocolată sau alte mizerie. Bând multă apă și dormind mult este, desigur, un factor important într-un stil de viață sănătos.
Dietele cele mai bine vândute
Am pregătit pentru tine dietele de top, care îți vor aduce succes în scurt timp.
Dieta cu masă
Planurile de dietă ale Almased se bazează pe patru faze diferite: faza de început, faza de reducere, faza de stabilitate și faza de viață. Pudra Almased constă exclusiv din ingrediente naturale și este potrivită chiar și pentru diabetici. Pudra de proteine se agită în combinație cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați promit o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă. În funcție de faza de dietă, toate cele trei, două sau chiar o singură masă sunt înlocuite cu un Shake Almased. În faza de viață, puteți lua shake-ul pe lângă cele trei mese zilnice și așa mai departe să slăbiți. Mai multe informații sunt disponibile aici >>
Pierre Dukan este creatorul dietei Dukan. Se spune că conceptul nutrițional a adus-o pe Kate Middleton în formă înainte de nunta ei. Cel puțin de atunci, dieta a fost renumită în toată lumea. Se bazează pe o dietă bogată în proteine și pe trei principii inevitabile: sărace în calorii, sărace în carbohidrați și sărace în grăsimi. Dieta se desfășoară în patru etape. Există faza de atac, faza de întărire, faza de consolidare și în final faza de stabilizare. Între timp există și o carte de bucate în care poți afla mai multe și lucra cu multe rețete. Mai multe informații sunt disponibile aici >>
Cartea „SHRED: The Revolutionary Diet” de Dr. Ian Smith este un bestseller în America. Dar această dietă de tendință se revarsă încet în Germania. Promisiunea este incredibilă: două mărimi de rochie în șase săptămâni! Cu această dietă pierzi definitiv fără să îți fie foame și eviți efectul yo-yo. SHRED se concentrează în principal pe mesele regulate și reglementate. Exercițiul este, de asemenea, o parte a acestei diete. Este important să respectați cu strictețe programul. Nu trebuie ratate mesele și nu trebuie consumate prea devreme. Dacă se întâmplă acest lucru, ziua trebuie repetată. Există patru mese și trei gustări pe zi, fiecare dintre acestea nu trebuie să aibă mai mult de 150 sau 100 kcal. Mai multe informații sunt disponibile aici >>
Dieta rapidă: dieta 5: 2
Dieta rapidă este chiar populară printre vedetele de la Hollywood precum Jennifer Aniston și Scarlett Johannson. Se ține pe principiul 5: 2. Înseamnă pur și simplu că poți mânca orice vrei cinci zile pe săptămână. Postul este ordinea zilei pentru cele două zile rămase. Aveți voie să consumați 500 de calorii numai în aceste zile. Dar din moment ce zilele de post nu trebuie să se succedă, acest lucru este posibil! Puteți alege zilele dvs., dar ar trebui să marcați aceste două zile de post cu fermitate în calendar. Cu această dietă nu numai că slăbești, dar se spune că metoda 5: 2 are un efect pozitiv asupra sănătății tale. Tensiunea arterială și colesterolul trebuie reduse, iar cancerul și demența ar trebui prevenite. Mai multe informații sunt disponibile aici >>