Smoothie de banane cu mango avocado pierde în greutate 3
Smoothie-ul avocado-mango-banane - nu numai delicios, ci și sănătos.
Smoale verzi sunt acum pe buzele tuturor. Și asta la propriu. Din acest motiv, fructul avocado devine din ce în ce mai important. Avocado este acum unul dintre cele mai populare ingrediente pentru smoothie-uri verzi.
Dar nu toată lumea se înțelege cu consistența groasă, cremoasă, făinoasă și gustul uneori amar/acru imediat. A trebuit să abordez și acest gust și consistența avocado. Alții, totuși, percep gustul avocadoi ca fiind neutru în gust, nuci, sărat, uneori dulce, gras sau puternic care amintește de unt. Din acest motiv, avocado este, de asemenea, cunoscut sub numele de butterfruit. Și, desigur, gustul și consistența depind, de asemenea, de tipul de fructe de avocado. Apoi, există percepția subiectivă. Gradul de maturitate joacă, de asemenea, un anumit rol.
Despre ce soi decideți în cele din urmă depinde, desigur, de dvs. Alegerea este imensă. peste 400 de soiuri comerciale sunt disponibile datorită reproducerii și încrucișării speciale. Eu însumi folosesc așa-numitul avocado Hass. De asemenea, folosesc acest lucru pentru Smoothie de avocado, mango și banane. Și acum aș dori să vă prezint acest smoothie mai detaliat. Mă bucur să vă invit să încercați singură această rețetă. Începem.
Smoothie de avocado, mango și banane
ingrediente
Aveți nevoie de următoarele pentru smoothie-ul avocado-mango-banane (pentru aproximativ 2 porții):
Prezentare generală a ingredientelor pentru smoothie avocado-mango-banane
Informatii nutritionale
Sursă: informații nutriționale FDDB despre alimentele respective.
Apare smoothie-ul avocado-mango-banane în jur de 700 de kilocalorii. Asta corespunde aproximativ 55,8g carbohidrați, 6,8g proteine și 48,1g grăsimi. Principalul motiv pentru numărul mare de calorii este conținutul ridicat de grăsimi din avocado Hass. Desigur, și proporția mare de carbohidrați (fructoză) are un impact.
Smoothul avocado-mango-banană înscrie în zonă Vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, care la rândul lor au un efect pozitiv asupra corpului.
pregătire
Curățați avocado
Pasul 1: curățați și tăiați avocado Hass
Mai întâi trebuie să curățați avocado, să-l tăiați în jumătate și, eventual, să-l miez. Nu este dificil. Pentru a face acest lucru, tăiați avocado pe care l-ați ales pe lungime. Acum separați cele două jumătăți și apoi scoateți miezul avocado. Apropo: Puteți purifica nucleul dacă mixerul dvs. poate face acest lucru. Apoi, puteți scoate cu ușurință pulpa cu o lingură. Alternativ, puteți tăia pulpa în cuburi mici. Apoi întoarceți pulpa în afară - gata.
Curățați mango
Pasul 2: curățați și tăiați mango
Apoi, mango poate fi decojit. Pentru a curăța mango, puteți folosi același principiu pe care l-ați făcut cu avocado.
Curățați banana
Pasul 3: curățați și tăiați banana
În cele din urmă, banana este decojită și împărțită în bucăți mici.
Piure
Acum pui totul în cupă. Acum adăugați puțină miere sau sirop de agave. 2 lingurițe sunt suficiente. Pentru a face smoothie-ul „potabil”, sunt necesare și lichide precum suc de portocale, apă sau chiar lapte. Am folosit eu în jur de 200 ml de apă de la robinet.
Acum amestecați/faceți totul bine și puteți turna smoothie-ul verde într-un pahar.
Decorați sticla
Ventilatoarele de decor pot, de asemenea, să decoreze paharul cu o felie de mango sau o jantă de zahăr.
Smoothie avocado-mango-banane este gata.
În acest sens - lăsați-l să guste.
Video
De asemenea, sunteți foarte binevenit să urmăriți videoclipul pentru smoothie-ul avocado-mango-banană, care explică cum să îl pregătiți din nou:
Alte opțiuni de rețetă
Fructul de avocado este, de asemenea, baza acestui smoothie verde. Puteți schimba toate celelalte ingrediente după cum doriți. Poate preferați kiwi, măr sau ananas ca componente suplimentare pentru Smoothie de avocado utilizați - o puteți face așa. Fii creativ și schimbă smoothie-ul după gustul tău. Foarte des, smoothie-ul este extins pentru a include spanac și lapte. De asemenea, sunteți binevenit să încercați această combinație.
Creșteți conținutul de proteine
Pentru a crește conținutul de proteine al smoothie-ului verde, puteți folosi, de asemenea, quark cu conținut scăzut de grăsimi și/sau pulbere de proteine. Am încercat deja și asta. În loc de pudră de proteine neutre, am folosit însă pudră de proteine cu aromă de vanilie. De asemenea, foarte gustos!
Cu toate acestea, seamănă mai degrabă cu un shake decât cu un smoothie. Nici nu este atât de greșit Shake de avocado sau?
Ai copiat singur smoothie-ul avocado-mango-banane? Spune - cum îți place? Aștept cu nerăbdare părerea ta.
Despre José Peisler
Hei, mă numesc José. De la începutul lunii aprilie 2014 raportez pe tema pierderii în greutate, sănătate, sport/fitness și nutriție. Pe pagina „Despre” puteți găsi mai multe informații despre mine și blogul meu Pierdere în greutate 3.0