Fă-o diferit, la revedere! 5 motive pentru care mi-am luat rămas bun de la mania dietelor
Pur și simplu sănătos - pur și simplu trăi - pur și simplu face - pur și simplu fericit
Cum sunt rezoluțiile dvs. pentru 2017? Este unul dintre obiectivele tale de a pierde în greutate? Dacă da, această postare ar putea fi interesantă pentru dvs.
Nu mai este un secret că vreau să rămân cu adevărat bătrân și sănătos în același timp. Nici sănătatea și obezitatea nu merg împreună.
Astăzi vă voi spune de ce m-am eliberat de dieta și de mania de slăbire și sunt încă mai mulțumit ca niciodată. Distrează-te în timp ce citești!
1. Educație alimentară greșită
Pentru că eram destul de mică și ușoară când m-am născut și nu aveam grăsimi pentru copii, părinții mei au crezut că trebuie să mănânc mult mai mult ca să mă fac mare și puternic. Procedând astfel, au făcut o greșeală inconștientă cu consecințe grave: m-au lăudat cu bucurie exuberantă că am mâncat mult și am mâncat farfurii goale. Asta înseamnă că am învățat foarte devreme să ignor sentimentul meu natural de sațietate. Și am mâncat întotdeauna mai mult decât aveam nevoie pentru că mama mea părea atât de entuziasmată de fiecare gălușă suplimentară.
Chiar și atunci am fost interesat de gătit, adică 1981 și am 10 ani (c) www.hund-haben.de
Am început prima dietă când aveam în jur de 14 ani. Pentru că în jurul meu erau oameni care erau preocupați de silueta mea. Eu, în haosul hormonilor, total nesigur, am crezut că trebuie să existe ceva. Nimeni nu mi-a spus că sunt bun așa cum sunt. Acesta a fost începutul a nenumărate diete și un calvar secret și secret.
2. Mancarea ca substitut
Aveam încă o greutate normală până la vârsta de douăzeci de ani. Mergeam câțiva kilometri pe zi, pentru că iubita mea locuia mai departe. Când m-am mutat involuntar de acasă și prima mea mare dragoste s-a destrămat, am căutat consolare în mâncare. Mâncarea a fost o recompensă, relaxare, siguranță, cel puțin pe termen scurt. Înlocuitor pentru ceea ce lipsea.
Când eram îndrăgostit proaspăt, a venit următoarea dietă; când eram îndrăgostit fericit, am mâncat automat puțin. Dacă eram bolnav de iubire, mâncam până îmi era rău. Apoi m-am urât pentru asta. Am încercat degeaba să izbucnesc ceea ce mâncasem de câteva ori, din fericire. Am început să fumez pentru că atunci credeam că voi mânca mai puțin.
2. Efectul yo-yo
Apoi m-am hrănit în mod conștient cu kilograme pentru că am vrut ca domnul Right să mă iubească pentru mine, chiar dacă nu mă conformez idealului actual de frumusețe. Am uitat că nu mi-a plăcut niciodată așa. Un cerc vicios și cu fiecare dietă a apărut efectul yo-yo.
3. Rupeți cercul vicios
Nu am tinut o dieta de vreo doi ani. Mănâncă cât vreau și ce vreau. Factorul decisiv au fost rapoartele foarte detaliate pe tema dietelor din GEO Compact „Nutriție sănătoasă”, numărul 42 (2015), în care un lucru a devenit clar: dacă vă reduceți semnificativ aportul de calorii pe o perioadă limitată de timp pentru a pierde în greutate, cu siguranță vă veți îngrășa din nou după sfârșitul dietei dacă mâncați ca înainte. Motivul este că organismul își reduce consumul consumând mai puține calorii. Trece la arzătorul din spate. Când primește mai multă energie decât are nevoie acum (o femeie de 50 kg are o rată metabolică bazală mai mică decât o femeie de 60 kg) își umple depozitele sub formă de celule grase. Pentru vremuri nefaste, ca să spun așa (adică următoarea dietă).
Am vrut să rup în sfârșit acest cerc vicios. Scopul meu nu era să lupt mai întâi și apoi să stric totul mai târziu sau să cântăresc și mai mult. Și ceea ce pur și simplu nu voiam este să mănânc doar salată și pâine crocantă. Știam, de asemenea, că pe măsură ce îmbătrânesc, va deveni mai dificil să slăbești.
Dietele sunt adesea foarte unilaterale, în special cele care promit succes rapid. De cele mai multe ori, apa este excretată și mușchii sunt defalcați înainte de a ajunge la rezervele de grăsime. Pierderea în greutate sănătoasă poate funcționa doar cu modificări ale dietei pe termen lung și cu exerciții fizice suficiente.
4. Puneți capăt circului leagănului
Am fost într-un grup de Facebook care se cântărește săptămânal și își dezvăluie greutatea actuală plus sau minus pentru săptămâna precedentă. Întrucât nu eram prea supraponderal în acel moment și dezvolt adesea rezistență internă sub presiune, pur și simplu am încetat să fac asta după un timp. O decizie foarte bună!
5. Numărarea caloriilor
Nu mai numărați calorii și nu mai trebuie să respectați reguli stricte mă într-adevăr m-a ușurat enorm, da, și de atunci am fost pe cale de a avea un comportament alimentar intuitiv și sănătos.
Lucrurile interzise sunt deosebit de seducătoare! De aceea nu îmi interzic nimic (c) www.hund-haben.de
Pas cu pas - ce fac diferit
Deși mă ocup de subiectul dietei de peste 20 de ani și al alimentației sănătoase de aproape la fel de mult, întrebarea a rămas cum aș putea găsi un comportament alimentar natural și normal.
Am găsit acest mod pentru mine:
Dacă sunt complet mulțumit de viața mea, îmi cunosc punctele forte și îmi accept cu răbdare slăbiciunile, mă simt iubit și respectat, pot renunța la satisfacții substitutive precum mâncare, alcool, țigări sau altele. O frază pe care am citit-o în legătură cu mâncarea atentă m-a făcut să mă gândesc și să mă inspire: Găsește-ți foamea!
Studiul îl scoate la lumină
M-am înscris la Studiul de viață Konstanzer. Aceasta examinează nivelul de sănătate și stare fizică al participanților, precum și obiceiurile lor alimentare și arată unde și cum se poate exercita o influență pozitivă. Aștept cu nerăbdare rezultatele mele!
Vă mulțumim pentru atenție. Vă doresc să vă găsiți și să vă păstrați echilibrul interior, precum și sănătatea, fericirea și o viață lungă,
# dietă # niewiederdiät # mâncare sănătoasă # îmbătrânire # îmbătrânire # sănătos # tulburări de alimentație # sănătate # viață sănătoasă # echilibru interior # satisfacție de înlocuire # studiu de viață de constanță # bloggerinvombodensee