Fă-o singur și câștigă! Dublează efectele unei corvoade cu exercițiul Change Pas Trop
Postat de Ryan pe 18 iunie 2019
„Îmi place să plătesc dolari de top pentru reparații și renovări. „Nu, nu am auzit niciodată fraza aia ...
Facem tot posibilul pentru a face treaba pe casă și în curte (coșurile de gunoi nu ies singure), dar uneori este mai bine să aduci profesioniști. Apropo, știați că NU trebuie să îndepărtați cuiburile de viespi cu un club de golf? Te vei culca mai inteligent în seara asta!
Allan Laplante, tată a doi copii care locuiau în Ottawa, era dispus să plătească o sumă importantă pentru renovarea subsolului. Dar după ce s-a temut de viața sa după o vizită medicală, a găsit motivația de a pierde în greutate, de a fi mai activ și de a începe să mănânce moduri mai sănătoase, făcând mici și simple schimbări în viața sa de zi cu zi.
Începeți cu bucle pentru picioare
Pentru Allan, o viață mai sănătoasă a început cu cel mai simplu exercițiu: buclele picioarelor. „Știam că trebuie să fiu mai activ și să fac exerciții fizice mai mult, dar la greutatea pe care o cântăream, tot ce puteam face era genuflexiuni”, spune Allan. „Așa că am început să-mi aplec genunchii și să împing în sus. Faceam zece bucle în timp ce pregăteam vasele sau găteam și avea un efect de ondulare. "
Pe lângă utilizarea buclelor picioarelor pentru a se pregăti pentru întoarcerea la sala de sport, Allan a început să parcheze din ce în ce mai departe de destinație pentru a merge acolo și a lua scările în locul liftului.
Înlocuiri care oferă rezultate
Încă două mici modificări: consumul de migdale și nuci ca gustare și consumul de apă din toată ziua, l-au ajutat pe Allan să renunțe la fumat și băutură. „Îmi ocupă gura în caz de lipsă. "
Eliminarea alcoolului are un efect imediat. Prin pierderea în greutate asociată cu retenția de apă, Allan a slăbit 27 de kilograme în doar trei săptămâni!
În același timp, a început să mănânce mai puțin zahăr și sare și mai multe fructe și legume. Arma secretă de sănătate a lui Allan: smoothie. „Mă ridic, îmi fac o cafea și îmi umplu blenderul cu proteine vegetale: verdețuri, căpșuni, afine, banane sau orice fruct pot găsi. Dacă devin prea coapte, le folosesc! "
Pentru cină, Allan dă un pumn vegetal adăugând parmezan de broccoli sau un pic de sos fierbinte de varză de Bruxelles. „Însoțite de orez sălbatic și carne slabă precum pui, pește sau friptură, aceste legume sunt delicioase! "