Fapte despre colesterol - prevenire - Revista Essentiel Santé

Cel puțin o treime dintre francezi au un nivel prea ridicat de colesterol. Ideile obișnuite mor greu, în timp ce o reechilibrare a alimentelor este suficientă în majoritatea cazurilor pentru ao reduce.

1 - Colesterolul este întotdeauna rău pentru sănătatea ta

Fals. „Trebuie să facem distincția între colesterolul alimentar, care este bun pentru sănătate, și colesterolul din sânge, care include colesterolul„ bun ”și„ rău ”, explică dr. Laurence Plumey *, medic nutriționist.

despre

De fapt, doar pentru că mâncăm colesterol nu determină creșterea nivelului de colesterol din sânge. Colesterolul pe care îl consumăm este convertit în LDL (lipoproteină cu densitate mică sau colesterol rău) de către ficat, apoi trece înapoi în sânge și este transportat către celule. Odată folosite, eliberează excesul în sânge sub formă de HDL (lipoproteine ​​cu densitate ridicată sau colesterol bun).

Colesterolul este o lipidă foarte utilă: o componentă majoră a membranei celulelor noastre, are și un rol important în funcționarea hormonilor noștri și în digestia grăsimilor pe care le consumăm.

2 - Medicamentele sunt întotdeauna utile pentru scăderea colesterolului rău

Fals. Prima măsură de luat este să vă corectați dieta și să o combinați cu exerciții fizice. Reduceți aportul de grăsimi saturate (unt, cremă fragedă, brânză, sosuri, prăjite, mezeluri etc.), creșteți aportul de omega-3 (ulei de rapiță, ulei de nucă, pește gras) și omega-9 (ulei de măsline) ). Adăugați o mână de migdale pe zi.

În plus, încercăm să mergem în fiecare zi și, dacă este posibil, programăm două sesiuni de activitate sportivă pe săptămână. Bine de știut: reducerea consumului de grăsimi saturate poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL cu 15-20% !

Dacă după 2 - 3 luni de monitorizare regulată a acestui nou stil de viață, nu există nicio îmbunătățire, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o statină (medicament anti-colesterol).