FAQ; Terapia cu laser

Nu mai fuma fără să te îngrași ?
De ce ne îngrășăm când nu mai fumăm ?
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași ?
Sporturile care te fac să slăbești cel mai mult:
Câte calorii ?
Cum mă pot relaxa ?
Ar trebui să-mi schimb căile ?
Cât de ușor este să renunți la fumat ?
Ce ar trebui să fac dacă reapare dorința de a fuma ?
Ce este laserul ?

Nu mai fumati fara crestere ?

Unii oameni sunt reticenți să renunțe la fumat sub pretextul că nu vor să se îngrașe. Ce este cu adevărat? Este posibil să renunți la fumat fără să te îngrași?

laser

Să știți că fumând vă perturbați corpul, astfel încât să ajungeți, de fapt, la o greutate insuficientă în comparație cu nefumătorii. Bărbații care fumează, de exemplu, cântăresc cu 2,8 kg mai puțin decât bărbații care nu fumează.

Pentru femei, diferența de greutate este de 3,8 kg. Renunțând la fumat, recâștigi în mod natural cele câteva kilograme pe care le-ai fi păstrat dacă nu ai fi fumat niciodată.

În medie, creșterea în greutate variază de la 2 la 4 kg. Nimic de dramatizat! Mai ales că un pic de sport și o dietă echilibrată vă vor permite să nu vă îngrășați renunțând la fumat.

DE CE CRESEM CÂND OPRIȚI DE FUMAT ?

Fumatul unui pachet pe zi arde 250 de calorii! De asemenea, deoarece pierzi atât gustul, cât și mirosul, evident că ai mai puțină dorință de a mânca. Prin urmare, când încetezi să fumezi, nu mai beneficiezi de caloriile arse și recâștigi treptat simțurile care îți lipseau. După cum ați înțeles, corpul vostru își recapătă funcționarea naturală.

CUM SĂ OPRIȚI FUMATUL FĂRĂ DEVENI GRASE ?

Este important să vă urmăriți dieta înainte de a începe chiar să renunțați la fumat și să respectați reguli simple precum

  • mâncați trei mese pe zi;
  • înlocuiți anumite alimente cu altele mai puțin calorice. De exemplu, preferați ketchup cu maioneză, lapte degresat cu lapte integral, brânză albă 0% m.g. cu brânză de vaci 40% m.g;
  • permiteți-vă gustări cu consum redus de energie în caz de puțină foame;
  • practica sport dacă poți sau dacă vrei;
  • Aruncați o privire rapidă aici pentru informații.

SPORTURILE CARE PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE:

  • Schi fond: de la 1.125 la 545 de calorii pe oră;
  • Ciclism: 850 - 580 de calorii pe oră;
  • Alergare: 850 de calorii pe oră;
  • Salt: 815 la 680 de calorii pe oră;
  • Box: 815-515 calorii pe oră;
  • Vâslitorul: 650 - 580 de calorii pe oră;
  • Squash: 820 calorii pe oră;
  • Înot: 680-545 de calorii pe oră;
  • Urcare: 750 - 540 de calorii pe oră;
  • Rugby: 715-681 calorii pe oră

  • apă minerală: 0 cal
  • ceai, infuzie: 0 cal
  • cafea neagră: 2 kcal (atenție, mulți oameni beau apel de cafea pentru că fumează o țigară.
    Prin urmare, este recomandabil să reduceți/înlocuiți această băutură în primele săptămâni)
  • suc de morcovi: 30 cal
  • lapte degresat: 34 cal
  • suc de grapefruit: 37 cal
  • sifon sau cola: 39 cal (și mult zahăr!)
  • bere neagră: 45 cal
  • lapte semidegresat: 46 cal
  • lapte integral: 63 cal
  • vin roșu 12 °: 69 cal
  • vin alb: 70 cal
  • gin: 221 cal
  • lichior: 223 cal
  • rom: 234 cal
  • whisky: 238 cal

  • rubarbă proaspătă: 10 cal
  • roșie crudă: 19 cal
  • lămâie proaspătă: 28 cal
  • coacăz proaspăt: 28 cal
  • grapefruit: 30 cal
  • pepene verde: 30 cal
  • pepene galben: 34 cal
  • căpșună: 34 cal
  • zmeură: 34 cal
  • piersică: 41 cal
  • cais: 42 cal
  • clementină: 44 cal
  • ananas: 47 cal
  • kiwi: 47 cal
  • măr: 49 cal
  • pere: 50 cal
  • mirabelle prune: 52 cal
  • mango: 56 cal
  • struguri negri: 67 cal
  • banana: 89 cal

Brânzeturi și produse lactate:

  • iaurt simplu degresat: 44 cal
  • brânză albă 0% grăsime natura: 46 cal
  • iaurt simplu: 50 cal
  • brânză de capră proaspătă: 79 cal
  • iaurt dulce simplu: 80 cal
  • brânză albă 20% m.g. natura: 80 cal
  • iaurt aromat: 86 cal
  • brânză de vaci 40% m.g. natura: 115 cal
  • camembert 40% m.g.: 264 cal
  • Camembert 45% g.g.: 264 cal
  • babybel: 314 cal
  • Camembert 50% m.g.: 264 cal
  • reblochon: 309 cal
  • brie: 330 cal

Mic dejun și produse de patiserie:

  • cereale din tarate: 265 cal
  • tarta cu mere: 302 cal
  • cereale de ciocolată: 397 cal
  • gogoașă de gem: 355 cal
  • biscuiți: 388 cal
  • pain au chocolat: 407 cal
  • croissant: 410 cal
  • brownie cu nuci de ciocolată: 448 cal
  • prajitura de ciocolata: 493 cal
  • baton de ciocolată: 498 cal
  • produse de patiserie fierte: 527 cal

Carne, ouă și pește:

  • albus de ou: 44 cal
  • ton natural drenat: 117 cal
  • slănină afumată gătită: 132 cal
  • sunca gatita: 135 cal
  • ou întreg: 146 cal
  • friptură la grătar: 148 cal
  • cotlet de vițel: 151 cal
  • friptura tocata (vita) 5% grasime: 160 cal
  • pui fript cu piele: 161 cal
  • calamar prajit: 171 cal
  • omletă simplă: 172 cal
  • somon aburit: 180 cal
  • bourguignon de vită gătit: 197 cal
  • friptura tocata (vita) 10% grasime: 212 cal
  • șuncă uscată: 228 cal
  • hering afumat: 210 cal
  • sardine în ulei scurs: 215 cal
  • peste prajit prajit: 232 cal
  • cotlet de miel la grătar: 234 cal
  • Cotlet de porc la grătar: 247 cal
  • budinca alba gatita: 242 cal
  • friptura tocata (vita) 15% m.g.: 251 cal
  • cârnați cocktail: 308 cal
  • mortadela: 323 cal
  • pateu de țară: 328 cal
  • budinca neagra gatita: 410 cal
  • cârnați uscați: 424 cal
  • rillettes: 435 cal
  • ori grăsime: 448 cal