Fără dietă fără carbohidrați sau dietă fără zahăr Mâncați fără zahăr!
zahăr este un combustibil pentru organism, însă consumul său regulat poate duce la kilograme în plus. Pentru a slăbi în timp ce ai grijă de sănătatea ta, există mai multe tipuri de diete sigure. dieta fara zahar sau fără dietă cu carbohidrați este una dintre cele mai populare soluții datorită numeroaselor avantaje pe care le oferă.
În ce constă cu adevărat și care este principiul său? Există dezavantaje pentru sănătate în dieta fără zahăr? Ce alimente sunt sărace în carbohidrați ?
În acest ghid, veți găsi toate răspunsurile la întrebările pe care le aveți despre dieta saraca in carbohidrati.
Vezi rezumatul
Ce este dieta fără carbohidrați?
La fel ca dieta fără sare care alungă aportul de sodiu, fără dietă cu carbohidrați constă în excluderea meselor bogate în zahăr din dieta dumneavoastră. Zaharul (1) nu are substanțe nutritive, iar consumul său ar trebui să fie limitat, precum și amidonul rafinat. Este o bună strategie de prevenire împotriva creșterii în greutate.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați exclude zaharurile rafinate sau alimentele procesate în favoarea alimente naturale cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta implică îndepărtarea alimentelor precum cerealele, băuturile cu zahăr, amidonul etc.
Rețineți că faptul de a consuma în mod regulat alimente bogate în carbohidrați sau conținând zahăr favorizează producția de insulină și, prin urmare, depozitarea grăsimilor. Zaharurile rafinate sunt dăunătoare sănătății dvs. și tind să crească la fel ca alcoolul sau drogurile.
În dieta zero zahăr, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată bogată în proteine animale și vegetale și acizi grași sănătoși. Acești nutrienți pot fi suplimentați cu o porție de legume și unele produse lactate. Este vorba de a nu consuma mai mult de 5% de zahăr sintetizat pe masă și, prin urmare, pentru a evita zaharurile lente cât mai mult posibil (pâine, paste, cartofi).
Principiul dietei fără carbohidrați
Principiul dietei fără zahăr este de a elimina din dietă alimentele bogate în zaharuri (zaharuri simple și complexe) și carbohidrați (carbohidrați complecși, cum ar fi amidonul), pentru a slăbi mai repede.
Se desfășoară în două etape: o primă etapă în timpul căreia sunt interzise toate alimentele care conțin zahăr (prăjituri, ciocolată, bomboane), precum și amidonuri și leguminoase (linte, naut etc.). Apoi, un al doilea pas în care alimentele care conțin carbohidrați complecși (proteine și lipide exclusiv) sunt reintroduse treptat în cantități mici în mese. Acestea pot fi consumate fără moderare.