Fără dietă Pierderea în greutate prin coerență cardiacă, cei trei pași de bază Ediții Thierry Souccar
Dacă puneți kilogramele în plus din cauza stresului, Pierderea în greutate a dr. O'Hare prin consistență cardiacă este cartea de care aveți nevoie pentru a reveni la greutatea sănătoasă. Iată cei 3 pași de bază ai acestei metode.
De ce stresul te îngrașă
Stresul este responsabil pentru creșterea în greutate prin două mecanisme:
- atunci când este cronică, crește nivelul de cortizol la niveluri pe care organismul nu le mai poate gestiona. Cu toate acestea, acest hormon este responsabil pentru depozitarea zahărului și promovează reducerea masei corporale, modificând în același timp distribuția fluidelor în organism. Concluzie: un nivel de cortizol care rămâne ridicat duce la o măsurare mai mare a taliei.
- induce la mulți oameni nevoia de a compensa cu alimente, prin urmare gustări inutile.
Coerența cardiacă este o metodă corp-minte de reducere a stresului, care vă permite, de asemenea, să vă controlați mai bine emoțiile. Practicând coerența cardiacă în fiecare zi, puteți obține „coerența greutății”, spune dr. O'Hare în cartea sa. Iată cei 3 pași de bază pentru a prelua proprietatea asupra metodei.
Pasul 1: Desenează pentru a respira cu atenție
De două ori pe zi, timp de 3 minute, în fiecare zi:
- Așează-te la o masă
- Luați o postură stabilă
- Respectați respirația
- Trageți-vă respirația timp de 3 minute: pe o foaie mare de hârtie, luată în funcție de lățime, trageți valuri în ritmul inhalărilor și expirațiilor (creionul crește când pieptul se ridică în timpul inspirației și coboară din nou pe expirație. la sfârșitul paginii, mergeți la rândul următor. Dacă doriți, puteți închide ochii în timpul exercițiului.
- Rețineți data și ora