FĂRĂ EFECT JOJO datorită postului intermitent

Te-ai săturat de efectul yo-yo? Cuvântul cheie este „postul intermitent”! După cum sugerează și numele, nu trebuie să te descurci tot timpul fără această dietă, ci doar să repezi rapid în etape. Vă explicăm cum funcționează tehnica intervalului.

jojo

Postul intermitent - cum funcționează și care sunt beneficiile?

În postul intermitent - așa cum sugerează și numele - postul se face în etape, adică în așa-numitele intervale. Postul nu se înțelege literalmente aici, ci în așa fel încât să se ia doar „ziua postului” (sau zilele postului) 500-600 kilocalorii ia. La început, totuși, acest lucru se poate simți ca un post, deoarece acest număr scăzut de calorii poate declanșa inițial o anumită senzație de foame și, în general, trebuie să vă reduceți aportul de calorii în timpul zilei. Puteți efectua această tehnică de post, de exemplu, făcând o zi de post în fiecare zi sau luând o zi de pauză de masă după 2 zile de alimentație normală. Există, de asemenea, dieta 5: 2, unde mănânci în mod normal 5 zile pe săptămână și „postim” timp de 2 zile.

Pentru acest tip de dietă - dar și pentru un stil de viață sănătos în general - este indicat să nu consumați prea multe produse finite. Fructele și legumele ar trebui să ajungă mai des în farfurie și carnea ar trebui evitată pe cât posibil; mai ales în zilele în care nu doriți să depășiți limita de 600 kcal. În plus, ar trebui să consumi multe proteine ​​pentru a obține o senzație mai mare de sațietate.