Fără pâine Nicio problemă Alternative pentru pâine care cu siguranță vă vor ajuta să slăbiți
Pâinea este un aliment popular, dar este bogată în carbohidrați. Mai presus de toate, acestea sunt cele care îi determină pe mulți să caute o alternativă la pâine. Cu succes! Există înlocuitori versatili ai pâinii care îți fac cu adevărat să îți dorești să mănânci sănătos, gustos și cu conținut scăzut de carbohidrați.
În aproape orice altă țară există atât de multe tipuri diferite de pâine ca în Germania. Pentru multe alimente de bază, pâinea este una foarte versatilă. Apare în mod regulat și în diferite variante din meniu: dimineața la micul dejun un pâine prăjită cu gem sau miere, la prânz un sandviș sau pâine cu salată și seara se pregătește rapid o gustare după o zi lungă și obositoare și te umple.
Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, acest aliment popular poate sta în calea pierderii în greutate. Deși carbohidrații sunt surse importante de energie pentru organism, acestea conțin puține fibre, în special în pâinea albă și, prin urmare, susțin acumularea de grăsimi. Ce frumos că există acum alternative sănătoase și fără gluten care oferă și plăcere culinară. Aici vă prezentăm variante reci și delicioase de pâine clasică care conțin mai puțini carbohidrați, susțin o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, adăugați varietate la meniul dvs. și pe care o puteți adăuga, de asemenea, cu cremă de brânză, gem sau întindeți după cum doriți.
Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați vă pot ajuta să slăbiți
Iaurt, brânză de vaci și shake-uri
Ideea din spatele principiului cu conținut scăzut de carbohidrați este că lăsați carbohidrații în afară și mâncați mai mult proteine. În acest fel, nivelul zahărului din sânge rămâne constant și arderea grăsimilor poate continua să funcționeze. Puteți lua micul dejun fără pâine foarte ușor: pregătiți un castron cu iaurt sau quark și adăugați fructe. Datorită conținutului ridicat de proteine, acesta oferă energia necesară, oferă o senzație de satietate de lungă durată, vă oferă vitamine și este pregătit rapid.
Paine prajita de cartof dulce
Da, întradevăr! Cartoful dulce poate fi preparat ca pâinea prăjită. Pentru a face acest lucru, tuberculul este pur și simplu tăiat în felii subțiri și plasat în prăjitor de pâine. Dacă este prăjit galben auriu, nu există limite pentru imaginația ta când vine vorba de topping. Puteți face această alternativă de pâine dulce sau sărată. Fie ca o combinație consistentă cu hummus și avocado, cu brânză de capră proaspătă și ceapă de primăvară proaspăt tăiată sau cu iaurt și smochine neîndulcite, semințe de rodie sau miere - aroma dulce a cartofilor dulci susține atât versiunile dulci, cât și cele sărate. Și această alternativă sănătoasă pentru pâine și este, de asemenea, alimentația perfectă pentru dietă. Cartoful dulce este fără gluten, sărac în calorii și, cu conținutul său scăzut de grăsimi și conținutul de vitamina A, C și E, este o modalitate perfectă de a vă reduce greutatea.
Prajituri cu orez
Vafele de orez și vafele de porumb sunt la fel de practice ca și pâinea, doar cu șase grame de carbohidrați și 30 de calorii sunt un vis pentru oricine dorește să mănânce o dietă hipocalorică. Discurile circulare sunt disponibile în fiecare supermarket, au o durată lungă de valabilitate și au un gust mai neutru. Prin urmare, sunt la fel de potrivite pentru toppinguri dulci și sărate. Și după doar două vafe, foamea îți este satisfăcută de parcă ai fi mâncat pâine. Dacă toppingul ar trebui să aibă și un conținut scăzut de calorii, optează pentru quark cu conținut scăzut de grăsimi sau cremă de brânză. Vei fi uimit cât de delicios are gust!
Omletă cu proteine
Această masă cu conținut scăzut de carbohidrați este excelentă pentru a pierde în greutate și, de asemenea, ajută la construirea mușchilor. Ouăle sunt bogate în proteine, oferă multă energie și contribuie la o senzație mai lungă de sațietate. Omleta cu proteine este o alternativă excelentă la un sandwich sau o gustare, deoarece toppingul este prăjit în același timp. Această variantă ingenioasă este perfectă pentru un prânz fără pâine. Se prepară rapid și nu devine plictisitor, deoarece în combinație cu ciuperci, roșii sau spanac este un substitut versatil și foarte gustos pentru un sandviș.
Clătite vegane
Dacă nu doriți să pierdeți pâinea de dulceață dimineața, clătitele vegane pot fi o modalitate excelentă de a vă schimba obiceiurile alimentare cu bucurie. Dacă folosiți făină de migdale pentru clătite în locul făinii convenționale, vă începeți ziua cu un mic dejun cu conținut scăzut de calorii.
Pentru varianta cu mai puțini carbohidrați și mai multe proteine, amestecați o banană coaptă cu o furculiță și amestecați împreună 100 de grame de făină de migdale, 100 de mililitri de lapte vegetal și un vârf de sare. Apoi încălziți o lingură de grăsime de nucă de cocos în tigaie, adăugați porții mici de aluat la grăsimea fierbinte și coaceți clătitele până se rumenesc. Apoi îl puteți pregăti cu topping-ul preferat: indiferent dacă este gem, sirop de arțar, fructe proaspete sau unt de migdale: vă puteți bucura de această ispită dulce chiar și în timpul unei diete.
Un vis Beautyholic! Și datorită ofertei noastre exclusive, prețul este, de asemenea, corect: acum puteți obține Kalahari Melon Oil Blend de la Elewa pentru doar 24,90 euro.