Fără stres 10 exerciții pentru relaxare la birou
E greu să găsești timp pentru a face sport? Vă oferim câteva mici exerciții discrete de făcut la birou pentru a vă menține în formă în fiecare zi.
Ne petrecem cea mai mare parte a timpului la birou. De asemenea, cheltuiește multă energie pentru a fi eficient. Și, ca rezultat, uneori ne angajăm pe deplin, până la punctul de a uita de dezvoltarea și bunăstarea noastră personală. Cu toate acestea, cu cât ești mai relaxat la locul de muncă, cu atât devii mai energic și dinamic. Și în birou - mai ales în birou! - decomprimă și menține un stil de viață sănătos (postură, ciugulire, pauză, prânz etc.). Pentru mâini, umeri, gât, picioare, picioare ... și pentru a vă ajuta să vă relaxați la locul de muncă, iată-l 10 exerciții simple de făcut în timpul pauzelor. Să nu ratezi !
1. Ne ocupăm de postura noastră !
Pentru a evita oboseala prea repede și pentru a vă reîncărca bateriile, adoptați postura potrivită.
Ședința poate fi învățată! Ne ținem coloana dreaptă, punem picioarele plate pe pământ.
- Exercițiul dvs.: într-o poziție așezată, cu spatele drept, cu un picior încrucișat peste celălalt, faceți o întindere ridicând brațele deasupra capului, cu degetele încrucișate.
- Inspirați pe măsură ce vă întindeți și expirați pe măsură ce reveniți la poziția de plecare.
- Acest exercițiu vă permite să vă corectați treptat postura.