Fără umpluturi Aceste feluri de mâncare îți fac și mai foame
Ai grija! Aceste trei feluri de mâncare îți vor deschide pofta de mâncare!
Știi că? Ai mâncat ceva și o jumătate de oră mai târziu ți-e foame din nou? Cum este posibil? Ei bine, nu totul este bun pentru corpul nostru care apare la prima vedere. Ceea ce urmează este poftele urâte.
Aici puteți afla care sunt cele trei lucruri pe care ar trebui să le faceți, deoarece nu vă vor menține plin mult timp:
Aceste trei feluri de mâncare îți fac și mai foame
1. Sucuri
În această dimineață ai crezut că faci ceva bun pentru tine și pentru corpul tău și te delectezi cu un smoothie sau suc de fructe bogat în vitamine. Dar după puțin timp ai avut o senzație urâtă de foame.
Nu suntem surprinși, deoarece sucurile sunt bogate în vitamine și fibre, dar conțin mult zahăr, ceea ce face ca nivelul zahărului din sânge să crească radical și să scadă din nou la fel de repede. Rezultatul: pofte.
Pentru a evita acest lucru, pur și simplu adăugați puțină de proteine sau unt de nuci în smoothie. Acest lucru echilibrează profilul nutrițional și previne atacurile foamei.
2. Sushi
Sushi? Dar nu este sănătos? Există legume - și pește. Dar sushi nu este atât de sănătos pe cât am crezut. Deoarece: o rolă de sushi constă în cea mai mare parte din orez, în special așa-numitele role din California. Proporția de pește și legume este relativ scăzută - deci și proporția de umplere a proteinelor și a fibrelor.
Ce urmează? Orezul este digerat rapid și imediat ne înfometăm din nou.
3. Pâine albă
Cumva nu este o mare surpriză. La urma urmei, produsele din făină albă nu au cea mai bună reputație. De asemenea, adevărat.
Nivelul de insulină crește imediat după consum și apoi scade din nou imediat. Poftele s-au instalat și ai vrea să mănânci imediat - și poate și tu.
Rezultatul: te îngrași. Mai bine atunci: mizați-vă pe produse din cereale integrale. Te mențin sătul mai mult timp și te ajută să slăbești.