Farfuriile mici, bulionul de legume, păcatele au permis cinci trucuri pentru a slăbi fără dietă - FOCUS Online
Farfurii mici, bulion de legume, păcatele permise
Majoritatea dietelor ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp. Oricine mănâncă normal din nou după aceea, se va îngrășa rapid din nou. Pe de altă parte, micile schimbări în viața de zi cu zi și o nouă atitudine față de mâncare aduc un succes durabil.
Există sute de regimuri de slăbire și milioane de femei și bărbați care au eșuat. Fapt: Dieta are succes doar la fiecare zecea persoană - excesul de kilograme dispare și rămâne așa. Cu toate acestea, pentru marea majoritate începe un cerc vicios: de îndată ce au slăbit și mănâncă din nou în mod normal, excesul de kilograme revine. Adesea chiar și câteva mai mult decât înainte de dieta de slăbire.
Metabolismul nu se schimbă
Motivul pentru aceasta este efectul notoriu yo-yo. „Când postim, metabolismul energetic scade drastic. Oricine mănâncă în mod normal după aceea se îngrașă rapid, deoarece metabolismul nu se schimbă imediat ", spune Susanne Klaus, profesor de nutriție și metabolism energetic la Institutul german de nutriție umană (DIfE) din Potsdam.
Demascați cauzele păcatelor nutriționale
Mai bine decât dietele: schimbarea permanentă a obiceiurilor alimentare. „Dietele nu sunt de multe ori calea de urmat. Pentru că pierderea în greutate începe de fapt în cap ”, spune nutriționistul. „Mai întâi ar trebui să te gândești la asta: ce mănânc, când mănânc și de ce?” Adesea descoperi păcate nutriționale, cum ar fi frustrarea cu ciocolata, mâncarea doar din plictiseală sau în timp ce mă uit la televizor.