Fascita plantară de îngrijire personală; Clinica Podiatrică Centrul Orașului
Autotratamentul pentru durerile de călcâi și fasciita plantară
Durerea la călcâi este cea mai frecventă problemă pe care o tratăm în clinica noastră podiatrică din Montreal. Când nu este tratat rapid, se poate transforma într-o problemă cronică dificil de tratat. Deși această pagină oferă un program eficient de tratament al durerii la călcâi, vă recomandăm cu tărie să consultați un podiatru dacă nu primiți ușurare în termen de trei săptămâni de la autotratare.
Majoritatea durerilor de călcâi sunt cauzate de fasciita plantară, iar planul de tratament de mai jos este conceput pentru a vă ajuta să o tratați. Există, totuși, numeroase cauze ale durerii călcâiului în afară de fasciita plantară. Acest lucru face și mai important să optați pentru tratament profesional dacă acest plan de tratament nu vă permite să eliminați durerile de călcâi în termen de trei săptămâni.
Planul nostru în 10 pași pentru tratarea durerii călcâiului și a fascitei plantare
Încercați planul nostru de tratament în zece pași pentru dureri de călcâi și arc, timp de trei săptămâni. Dacă nu obțineți ușurare până atunci, consultați podiatrul nostru.
1. Purtați pantofi stabili
Acestea vă vor ajuta să preveniți suprapronarea, tulpina care provoacă tensiune crescută în fascia plantară. Timp de trei săptămâni purtați întotdeauna acești pantofi în picioare.
2. Folosiți suporturi de arc foarte stabile în pantofi
Acest pas este esențial pentru a elimina presiunea de pe fascia plantară și pentru a reduce tensiunea pe călcâi.
- Orteză pe toată lungimea pentru fasciita plantară
- Orteze pentru picioare pe toată lungimea: aceste suporturi ale arcului oferă o mai bună ameliorare a durerii călcâiului, deoarece sunt puțin mai curbate la arcul piciorului și mai ferm decât alte tipuri de orteze.
- Orteză prefabricată cu lungime de trei sferturi: aceasta le permite să reducă mai multă tensiune în fascia plantară și în călcâiul dureros. Pentru pantofii mici, cum ar fi pantofii de fotbal și pantofii de bicicletă, încercați orteze de picior cu trei sferturi. Evitați să cumpărați suporturi de arc din magazinele care promovează orteze „personalizate” sau „potrivite pentru picioare” pe televizor sau radio. Aceste magazine vând suporturi de arc slabă la prețuri excesive. În plus, suporturile arcurilor s-au dovedit a fi mai eficiente în tratarea fasciitei plantare decât tocurile. Așadar, vă recomandăm să evitați plăcuțele pentru călcâie și să folosiți în schimb suporturi de arc bune atunci când vă tratați durerea la călcâi.