Fascita plantară (sau fasciita plantară); Totul pentru sănătatea mea
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
În acest articol, puteți găsi tot ce trebuie să știți despre fasciita plantară.
Prin urmare, detaliază informațiile importante cu privire la simptomele, cauzele și tratamentul acestei dureri la călcâi și sub picior.
Acest lucru vă permite să verificați dacă durerea dvs. poate fi comparabilă cu cea cauzată de fasciita plantară, numită și fasciită plantară, dar mai presus de toate pentru a o ameliora.
Ce este fasciita plantară ?
Fascita plantară este durerea sub călcâi, numită și durere la călcâi. Nu trebuie confundat cu tendinita lui Ahile, care este durerea din spatele călcâiului lui Ahile.
Este o inflamație a fasciei plantare sau a fasciei plantare. Poate fi însoțit și de un pinten de călcâi.
Fascia plantară este o bandă fibroasă groasă de țesut conjunctiv care se întinde de la călcâi la baza degetelor. Prin urmare, corespunde arcadei piciorului.
Acționează ca o arcadă de sprijin pentru picior, susținând întreaga greutate corporală. Aceasta este o zonă care este, prin urmare, extrem de puternică și puternică.
Fascita plantară este foarte frecventă la alergare, dar afectează și persoanele care nu sunt atletice.
Localizarea durerii fasciitei plantare
Simptomele fasciitei plantare
De obicei, când aveți fasciită plantară, veți avea următoarele simptome:
• Durere în călcâi (durere la călcâi) și/sau arcada piciorului.
• Durere mai severă la rece, dimineața sau după odihnă .
• Senzații de arsură, fierbinte și umflături în călcâie și sub picioare.
• Durerea agravată de mersul pe jos, stând în picioare, alergând sau urcând scările.
• Sensibilitatea călcâiului la atingere.
• Durere crescută atunci când îți aduci piciorul și degetele de la picioare spre tine.
Cum să diagnosticați fasciita plantară ?
Pe lângă prezența simptomelor anterioare, fasciita plantară poate fi diagnosticată printr-un examen clinic, efectuat de un profesionist din domeniul sănătății.
Poate fi medicul dumneavoastră, kinetoterapeutul sau osteopatul dumneavoastră.
Pentru a confirma diagnosticul, medicul dumneavoastră vă poate recomanda pentru o examinare ulterioară, cum ar fi o radiografie sau o ultrasunete.
Cauzele fasciitei plantare
Principalele cauze sunt următoarele:
• Rigiditatea arcului piciorului.
• Slăbiciune a mușchilor arcului.
• Rigiditatea gambei și a tendonului lui Ahile.
• Suprasolicitarea fasciei plantare atunci când mergeți, alergați sau stați în picioare.
• supraponderal sau obez.
• Prezența unui câmp inflamator cronic, care se poate întâmpla în cazurile de diabet, supraponderalitate, alergii, o dietă pro-inflamatorie.
• Slabă alegere de pantofi sau tălpi.
Cum se tratează un fasciita plantara ?
Pentru a vă ameliora durerile de călcâi, puteți utiliza următorul tratament:
1) Odihna și reducerea activității. În schimb, puteți merge la înot sau la ciclism.
2) Puneți gheață sub călcâi și arcul piciorului.
3) Masați arcul piciorului cu un ulei esențial de iarnă.
4) Rulați o minge de tenis sub picior pentru a înmuia arcada.
5) Purtați tălpi sau tocuri cu gel.
6) întinde arcada piciorului.
7) Luați remediul natural al bunicii, cum ar fi argila verde sau curcuma.
8) adoptați o dietă antiinflamatoare și pierdeți în greutate.
9) urmează tratament de fizioterapie cu uneori unde de șoc.
Găsiți toate tratamentele detaliate pentru tratarea fasciitei plantare în articolul următor.
Cât durează o fasciită plantară ?
Timpul de vindecare al unei fasciite plantare este variabil.
Poate varia de la câteva zile pentru durerea recentă la 6 până la 8 săptămâni pentru durerea cronică.
Cele mai severe cazuri pot fi vindecate după câteva luni de tratament.