Fasole Mung, fiartă în l; valorile nutriționale ale apei - Alimentație și nutriție
Macro-nutrienți
bob de mung, fiert/fiert în apă conține la 100 de grame o cantitate interesantă de carbohidrați, o cantitate ponderată de proteine și o proporție neglijabilă de lipide. Macronutrienții pe care îi posedă pot ajuta la furnizarea de energie celulelor, precum și la construirea și menținerea țesutului osos și muscular. Prezintă valorile nutritive valori puternice care vă sunt expuse mai târziu pe această pagină de analiză.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 11,9 g | 3,6% 4,1% |
| - cu zahar | 2,01 g | - - |
| Proteină | - g | 7,5% 9,5% |
| Lipidele | 0,55 g | 0,6% 0,8% |
| Fibrele | 6,4 g | 21,3% 21,3% |
| Apă | 72,5 g | - - |
| Polioli total | - mg | - - |
| Cenusa | 1,06 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
bob de mung, fiert/fiert în apă livrat pentru aproape 100 de grame 83 Kcalories, ceea ce constituie un aport de energie destul de moderat.
Dacă scopul este să se rafineze, este necesar să se ia în considerare și indicele glicemic al alimentelor (vezi alte valori nutriționale în partea de jos a paginii). Pe de altă parte, dacă scopul este de a câștiga masă, va fi necesar să vă asigurați că adoptați o dietă echilibrată consumând toți macronutrienții în proporțiile potrivite (carbohidrați, proteine, grăsimi).
Această diagramă ilustrează aportul mediu de calorii. Este necesar ca necesarul de calorii să fluctueze în funcție de activitatea fizică și de caracteristicile unei persoane, cum ar fi vârsta sau construcția.
Lipidele
Compoziția sa lipidică indică faptul că majoritatea lipidelor sale sunt acizi grași polinesaturați. Prin urmare, este esențial să se ia în considerare și raportul omega-3/omega-6 pentru a nu-l dezechilibra.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 0,038 g | 0,5% 0,5% |
| Acizi grași mononesaturați | 0,029 g | 0,1% 0,1% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Acizi grași polinesaturați | 0,36 g | 7,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
Raportul omega-6/omega-3dubob de mung, fiert/fiert în apănu a putut fi definit din cauza lipsei de date.