Fată adolescentă Kcal (dietă, scădere în greutate, calorii)

Deoarece mulți spun ceva diferit, aș vrea să știu câte kcal pe zi sunt potrivite pentru o fată ca mine și câte kcal pe zi să slăbească. Am 16 ani și voi avea 17 la sfârșitul lunii octombrie, am 1,70 m înălțime și cântăresc 67 de kilograme. toate cele bune

5 răspunsuri

Aici puteți găsi un calculator pentru necesarul de calorii. Îl puteți folosi pentru a calcula două lucruri, odată rata metabolică bazală și odată rata metabolică totală (toate acestea sunt desigur valori aproximative, ajutoare de orientare, nu valori fixe):

Rata metabolică bazală este cantitatea de energie de care organismul dumneavoastră are MEREU nevoie pentru a menține toate organele și funcțiile vitale ale corpului. Dacă această valoare nu este atinsă, pot apărea rapid leziuni acute sau care pun viața în pericol la organe.

Cifra de afaceri totală, pe de altă parte, include, de asemenea, aproximativ mișcările de zi cu zi. Această valoare poate fi scăzută puțin pentru pierderea în greutate, dar în mod ideal nu cu mai mult de 300kcal. Dacă există un aport prea mic de energie, arderea grăsimilor scade - la fel ca atunci când „înfometezi”; La urma urmei, corpul vrea să se protejeze de foame și, prin urmare, acumulează noi rezerve de grăsime cu atât mai repede. De obicei, vrei să eviți asta.

Rețineți că nu aveți niciodată de-a face cu valori „reale” aici, acestea sunt doar estimări aproximative și ar trebui înțelese doar ca un ghid!

---