Fatburner - portal de sănătate supliment alimentar
Pierderea în greutate a fost ușoară? Anumite suplimente alimentare și alte substanțe sunt anunțate ca slăbind rapid. Astfel de preparate sunt din ce în ce mai utilizate de sportivi nu numai în sporturile de competiție, ci și în zona hobby-urilor. Datorită ofertei mari și uneori nesigure, devine din ce în ce mai dificil pentru consumatori să evalueze beneficiile arzătoarelor de grăsime. În cele ce urmează, așa-numitele arzătoare de grăsimi obișnuite sunt examinate în detaliu și sunt prezentate riscurile și pericolele.
Utilizarea suplimentelor alimentare și a altor preparate trebuie întotdeauna discutată cu personalul specializat corespunzător, cum ar fi un medic sau farmacist. Sfaturile nutriționale individuale de la un dietetician pot fi, de asemenea, utile. Nu se recomandă în niciun caz consumul necontrolat de suplimente alimentare și altele asemenea.
Ce sunt arzătoarele de grăsime?
Efedrina ca un arzător de grăsimi?
Efedrina este, de asemenea, cunoscută sub numele de arzător de grăsimi, deoarece crește consumul de energie și întârzie oboseala. Efedrina este un stimulent precum amfetamina și metamfetamina. Structura chimică și efectele stimulentelor precum efedrina sunt similare cu cele ale hormonilor proprii adrenalinei și noradrenalinei.
Pentru o lungă perioadă de timp, stimulentele au fost considerate agenți doping „clasici”. Efedrina este ingredientul activ al unor medicamente și este supusă Legii austriace a medicamentelor. Necesită rețetă în Austria și se află pe lista interzisă a Agenției Mondiale Antidoping (WADA).
L-carnitina ca un arzător de grăsimi?
Ingredientul activ propriu al organismului L-carnitina (acidul hidroxicarboxilic) susține transportul acizilor grași cu lanț lung în timpul arderii grăsimilor și ar trebui să-l mărească. Acest lucru promovează L-carnitina ca un arzător de grăsimi. Cu toate acestea, exercițiile fizice nu provoacă nicio nevoie suplimentară, deoarece L-carnitina nu este consumată și organismul reproduce cantitatea de L-carnitină de care are nevoie.
Suplimentele de L-carnitină sunt oferite sub formă de capsule, sirop și pulbere în porții zilnice de una până la două grame. Cu acest aport de maximum patru săptămâni, nu sunt de așteptat efecte secundare. Cu toate acestea, atunci când luați suplimente de L-carnitină, există riscul ca organismul să oprească sau să-și strângă propria regenerare, motiv pentru care nu este recomandabilă utilizarea pe termen lung. În principiu, organismul beneficiază doar de aportul crescut într-o situație de deficit, ceea ce este extrem de rar în cazul L-carnitinei.
Notă Studiul științific curent arată că o cantitate suplimentară de L-carnitină nu provoacă o ardere crescută a grăsimilor și nici nu îmbunătățește rezistența. Prin urmare, preparatele de L-carnitină nu sunt recomandate nici ca arzător de grăsimi, nici pentru a crește performanța.
Agent de deshidratare în sport?
Diureticele sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă care determină excreția mai multor urine. Diureticele nu sunt, prin urmare, arzătoare de grăsimi, dar totuși ajută la reducerea greutății în câteva ore. În sporturile cu clase de greutate, de exemplu în artele marțiale sau haltere, puteți intra într-o clasă de greutate mai mică, motiv pentru care unii sportivi utilizează greșit diureticele.
Diureticele se află pe lista interzisă a Agenției Mondiale Antidoping (WADA). Mai multe informații la: Doping - Succes la orice preț?
Cofeina în exercițiu?
Cofeina stimulează sistemul nervos central și îmbunătățește reacția, coordonarea și concentrarea. În plus, cofeina poate îmbunătăți arderea grăsimilor și, prin urmare, este considerată un arzător de grăsimi. Acest efect apare doar la sportivii instruiți, dar nu și la persoanele neinstruite. Mușchii dvs. nu pot folosi excesul de acizi grași eliberați. Studiile arată că cofeina își poate dezvolta efectul ca arzător de grăsime numai dacă este luată în formă concentrată ca supliment (zece până la 15 miligrame de cafeină pe kilogram de greutate corporală). Cu toate acestea, acest lucru poate duce și la efecte secundare nedorite, cum ar fi indigestie, dureri de cap, insomnie, tremurături sau palpitații până la aritmii cardiace și ușoare halucinații.
Contrar credinței populare, cofeina nu are un efect de deshidratare atât timp cât nu se depășește un consum tolerabil de patru căni pe zi.
Puteți găsi mai multe informații la:
Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.
ultima actualizare 13/10/2020
Creat de echipa editorială
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Ultima revizuire de către Mag. Alexandra Hasl În grupul de experți