Fă-ți propriul zeama Ai nevoie doar de 2 ingrediente!

De asemenea, puteți face cu ușurință zeama - cu această rețetă.

Zeama este atât de sănătoasă - nu este un mare secret. Dar știați că puteți face această băutură bogată în nutrienți singuri cu doar două ingrediente? Vă vom spune cum să o faceți.

Ingrediente pentru 4 porții:

• 1 litru de lapte (1,5% grăsime)
• 4 linguri suc de lămâie

Pe porție despre:

• 116 kcal
• 4 g de grăsime
• 11 g carbohidrați
• 9 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Nu ar putea fi mai ușor: Puneți lapte și suc de lămâie într-o ceașcă mare de măsurare și amestecați bine împreună.
2. Lăsați amestecul să stea ușor acoperit timp de aproximativ zece minute - gata! Bucura-te de masa ta.

Info: Această variantă de zară nu este recomandată pentru depozitare mai lungă. Băutura trebuie băută în aceeași zi - și este esențial să o păstrați la frigider până la consum.

Apropo, dacă nu ai suc de lămâie în casă, nu trebuie lapte de casă îndepărtează-te. Puteți folosi aceeași cantitate de orez sau oțet de mere.

Zeama ar trebui să fie pur și simplu în meniul personal mult mai des. Este plin de vitamine și minerale - și conține, de asemenea, bacterii lactice valoroase care întăresc sistemul imunitar și mențin intestinele sănătoase. Și un alt plus: zeama poate susține, de asemenea, linia subțire.

Vorbind de linii subțiri: nu numai zeama vă poate ajuta să slăbiți - există și alte băuturi grozave. Vă vom spune exact care din galeria noastră de imagini. Distrează-te navigând:

---