Faza d; atac - dieta Dukan - FORUM Nutrition - Doctissimo

Deci, aici trebuie să-mi pregătesc meniul pentru faza de atac în conformitate cu documentul, trebuie să-l fac 4 zile, nu pare prea mult, dar hei .
Aș vrea să urmărești și să-mi spui ce crezi dacă te deranjează !

Prima zi
dimineaţă
- Cafea
- Brânză albă 0%

miezul zilei
Caserola de vita

• 1 vițel fript
• 1 cățel de usturoi
• Șalote
• 2 linguri de pătrunjel creț tocat
• 2 linguri de oțet de mere
• Sare piper
Înțepați friptura cu câteva bucăți de usturoi, condimentați cu piper și sare. În
vas de caserolă de șalotii roz feliate, două linguri de pătrunjel cret
tocate mărunt, două linguri de oțet de mere. Fierbeti
foc mic (20 de minute pe kilogram). întoarce-te des

Omletă Surimi
Brânză de vaci cu îndulcitor

A doua zi
Cafea
brânză albă

- 4 tr piept de pui + surimi
brânză albă

- Cotlet de curcan în folie

• 4 cotlete de curcan
• 100gr de brânză de vaci 0%
• 2 linguri de muștar Meaux
• 2 lingurițe de muștar Dijon
• 1CC de amidon de porumb
• 2 crenguțe de cimbru
• 2 linguri de fructe de padure roz
• Sare piper
• hârtie rezistentă la grăsimi
Preîncălziți cuptorul. 6 (180 ° C).
Încălziți o tigaie sau un grătar antiaderent.
Așezați cotletele și coaceți-le 1 min. de fiecare parte.
Rezervați pe o farfurie.
Bateți brânza de vaci, amidonul de porumb și muștarul într-un castron mic.
Se condimentează cu sare și piper, se adaugă boabele roz măcinate.
Tăiați 4 dreptunghiuri de hârtie pergament de 20 x 30cm aprox.
Așezați o cotlet pe fiecare frunză, apoi distribuiți sosul.
Se presară cimbru.
Închideți papilotele prin împăturirea hârtiei de mai multe ori pe sine.
Aranjați papilotele într-un vas mare (sau pe tigaie) și coaceți timp de 25 de minute. aproximativ.
Se servește fierbinte

Cafea sau ceașcă de lapte degresat
brânză albă

• 6 linguri. 0% brânză albă, .
• 3 ouă, bătute într-o omletă,
• 4 surimi BTS
• 1/2 ceapă tocată
• nucșoară
• Sare piper
Pentru a amesteca totul.
Așezați într-un prosop de hârtie vas de plăcintă cu ulei,
Gătiți-o. 8 (240 °) timp de 20 de minute (sau mai mult, în funcție de cuptor)

Pachet de somon afumat

• 4 felii de somon afumat
• 2 elvețieni mici 0%
• + 300g grosime FB la 0%
• 1 oală de ouă de somon sau păstrăv sau ouă forfetare (este mai ieftin)
Bateți FB, brânza elvețiană și încorporați ouăle de somon, sarea și piperul
Așezați puțin din amestec pe fiecare felie de somon. Rulati felia si tineti-o cu o crenguta de arpagic sau o frigarui de lemn. Se pastreaza la rece pana cand sunt gata de servit.
Se ornează cu câteva atingeri de FB și icre de somon. Bucurați-vă cu bluze DUKAN

Cafea sau ceașcă de lapte degresat
brânză albă

• 3 fileuri mari de curcan
• 2 oua
• 1 ceapă
• sare piper

treceți fileurile de curcan într-un robot echipat cu un cuțit și adăugați ceapa
încălziți o tigaie antiaderentă
cand este fierbinte, turnati preparatul (fara grasime)
se lasă să se rumenească 7/8 min pe fiecare parte
capacul opriți căldura (plite electrice)
mai jos (aragaz cu gaz foarte foarte mic)
iar după 5 min este gata
serviți cu sos Dukan la alegere

DSL este mult de citit !

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

faza desert/atac

faza de atac.

Faza de atac: mă descurc bine ?

Prima zi
dimineaţă
- Cafea
- Brânză albă 0%Ok, atâta timp cât mănânci mult FB

miezul zilei
Caserola de vita
Și intrarea? si desert? Nu este suficient după părerea mea.
seară

Omleta Surimi OK, dar ferește-te de surimi, nu mai mult de 8/zi
Brânză de vaci cu îndulcitor

A doua zi
Cafea
brânză albă

- 4 tr piept de pui + surimi
brânză albă Există un desert, este mai bine, dar pentru feliile de pui + surimi, nu este suficient. (Dacă sunt felii de șuncă de pui într-un blister. În plus, lucrurile din blister sunt foarte sărate, este mai bine să nu le faceți baza unei mese, chiar dacă este permisă. Dacă doriți cu adevărat, puteți nu gătiți, întindeți fiecare felie în jurul unui pătrat proaspăt de 0%, vă va potrivi mai bine.

- Cotlet de curcan în folie
starter, desert?
Și având în vedere cantitățile prea mici din timpul zilei, unde sunt gustările între orele 10 și 16 pentru a vă permite să așteptați următoarea masă fără a muri de foame?

Cafea sau ceașcă de lapte degresat