Faza de atac - rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan

Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.

Aceasta este prima fază a regimului Dukan. Ea trebuie să „pună mașina în funcțiune” pentru a începe să piardă în greutate. Principiul său este simplu: mâncați numai proteine, care se găsesc în dieta de bază, actuală.

Cât durează faza de atac ?

În funcție de numărul de kilograme pe care trebuie să le pierzi, faza de atac va fi mai lungă sau mai scurtă.

Calculați timpul recomandat de Doctor Dukan pentru situația dvs. direct pe site-ul oficial al Doctorului Dukan, veți găsi acolo gratuit durata fazei de atac și estimarea duratei totale a dietei.

Nu are rost să forțezi sau să prelungești această fază dacă te grăbești să slăbești. Este obligatoriu pentru organism și veți descoperi dieta încet.

Corpul dumneavoastră poate suferi daune ireparabile și, în niciun moment, Dr. Dukan nu prescrie o fază de atac mai mare de 6 zile. fără un control medical strict.

Am citit o mulțime de oameni care au 10 zile de atac, vă sfătuiesc să recitiți pagina 95 din „Nu știu cum să slăbesc”, este scris în alb și negru: „această fază poate, după medicale sfat, să fie adus la 7 sau chiar 10 zile ”. Cu excepția cazului în care sunteți singur medic, nu sunteți capabil să luați singură această decizie. Sănătatea ta este în joc.

Ce pot mânca în timpul fazei de atac ?

Obligatoriu

Doi litri de lichid pe zi: apă, ceai, cafea, cocs dietetic, ceai din plante.

Două linguri de tărâțe de ovăz pe zi și o lingură de tărâțe de grâu.

O lingură și jumătate de tărâțe de ovăz pe zi și o lingură de tărâțe de grâu pentru constipație.

După plac

Carne de vită (bucăți slabe pentru prăjire sau grătar), vițel (friptură, cotletă și coaste), cal (cu excepția cozii), măruntaie (vițel, ficat de vită sau de pasăre, vârf de limbă de vită), pește, crustacee, surimi, ouă tofu, carne de pasăre (cu excepția păsărilor cu rață sau gâscă), iepure, șuncă fără grăsimi, ouă, lactate (0% grăsime, limitată la 800g/1 kg pe zi), proteine pulbere (tip Nestival sau Protifar).

Dar deasemenea

Îndulcitor, oțeturi, ierburi, condimente, lapte degresat lichid sau praf, murături și ceapă (în cantități mici), coajă de lămâie și citrice (cu excepția sucului de lămâie), sare, muștar, sos de soia, ulei de parafină (vezi sfatul medicului), aromatizare fără ulei și zahăr, cafea solubilă, drojdie, gelatină, agar-agar, gumă de mestecat și bomboane de aspartam, cuburi de bulion degresate, jeleu Madiran.

Nu este tolerat.