Faza de stabilizare a dietei Dukan - blogul Le

faza

Patru pași principali sunt necesari pentru o dietă de succes Dukan: proteine ​​pure, proteine ​​și legume, faze de consolidare și în final faza de stabilizare. Acest ultim pas este decisiv pentru succesul dietei. Măsuri simple de adoptat în igiena alimentelor pentru a nu recâștiga greutatea pierdută. Ziua cu proteine, în această a patra fază, impune o zi săptămânală în care toată masa dvs. va fi proteină.

Stabilizare definitivă

În acest moment al dietei, nu numai că ți-ai eliminat excesul de greutate, dar ai petrecut și zilele dificile consolidându-l. Vă veți putea din nou să vă hrăniți mai spontan, cu familia, la restaurante și cu prietenii. Neglijarea instrucțiunilor în etapa de stabilizare este sigur că va recâștiga greutatea pierdută. În faza de stabilizare, veți mânca în mod normal șase zile pe săptămână. O dată pe săptămână, de preferință joi, reveniți la proteine ​​pure (evitați carnea de porc și mielul, care sunt prea grase pentru a fi considerate pure). Această instrucțiune este crucială. Va fi bastionul dvs. împotriva unei eventuale creșteri în greutate. Joi, este indicat să beți puțin mai mult decât de obicei, cel puțin 2 litri de apă și să urmați meniul dvs. de tip proteic.