Vitaminele pentru creier Eunova cresc concentrația

Vitamine pentru concentrare și memorie

Timp estimat de citire: 3 min.

După o zi lungă sau chiar o săptămână obositoare, te simți repede scurs. Mai devreme sau mai târziu, concentrarea ta va eșua. Atunci este timpul să vă completați rezervele și să vă reîncărcați bateriile. Putem face acest lucru numai dacă ni se furnizează suficienți nutrienți.

Creșteți concentrația - de ce de fapt?

În zilele noastre, mai multe date și informații ne lovesc într-un timp foarte scurt decât ne poate procesa creierul. Mulți subestimează supraestimularea și nu își permit suficientă odihnă pentru a se relaxa.

Ne distragem repede, ceea ce înseamnă că ne putem concentra mai slab și corpul își consumă rezervele mai repede din cauza eforturilor exagerate

Care vitamine pot crește concentrația?

Nutrienții sunt vitali pentru corpul nostru. Acestea mențin procese metabolice importante. În plus, ne mențin în formă nu doar fizic, ci și mental. Influențele emoționale sau suprasolicitarea mentală pot duce, de asemenea, la o nevoie crescută de vitamine. Pe lângă minerale, vitaminele joacă un rol crucial în concentrare și memorie.

Aproape orice nutrienți sunt la fel de importanți pentru creierul uman ca vitaminele complexului B. În special, vitaminele B12, B6, folatul și niacina contribuie la reducerea oboselii și a oboselii, precum și la funcția psihologică normală și pot susține astfel concentrarea și performanța mentală. În plus, trebuie acordată atenție asigurării unui aport adecvat de vitamina C, care ajută și la reducerea oboselii și a oboselii.

Lipsa anumitor vitamine poate provoca epuizare mentală, concentrare redusă sau memorie slabă - și chiar poate provoca leziuni structurale permanente sau disfuncții la nivelul creierului.

Vitamine pentru creier: vitamina B12

Vitamina B12 este implicată în special în funcționarea creierului. Ne influențează și menține starea de spirit, performanța cognitivă sau memoria *. Vitamina B12 este, prin urmare, una dintre cele mai importante vitamine pentru creier. Dacă ne lipsește această vitamină, aportul insuficient poate duce la diferite simptome - cele mai frecvente includ:

Slabă memorie
Concentratie slaba
Tulburări cognitive
Deranjat

* Vitamina B12 contribuie la reducerea oboselii și oboselii și la funcția psihologică normală.

Creșteți concentrația cu dieta potrivită

Fiind centrul de control al corpului, creierul are multe de făcut în fiecare zi. Mai devreme sau mai târziu, resursele pot fi consumate, deoarece organismul poate stoca doar vitaminele B importante pentru aceasta în doze mici. De aceea trebuie să le consumăm în mod regulat și în cantități suficiente în fiecare zi prin intermediul alimentelor noastre. De asemenea, trebuie acordată atenție asigurării unui aport adecvat de vitamina C:

Apariția anumitor vitamine în alimente

vitamina	Alimente
Vitamina B1	Nuci sau carne
Vitamina B6	Orez și linte
Vitamina B9	Leguminoase, nuci
Vitamina B12	Carne de vită, carne albă, lactate și produse din cereale integrale
vitamina C	Citrice, legume verzi
Vitamina D	Ton, ciuperci
Vitamina K	Broccoli, varza de Bruxelles
acizi grasi omega-3	Somon sau ulei de măsline
Carotenoizi	Morcovi

Peștele și uleiurile grase ar trebui să fie, de asemenea, în meniu în mod regulat. Acizii grași nesaturați pe care îi conține sunt considerați grăsimi bune, în special acizii grași omega-3 sau acidul docosahexaenoic (DHA) contribuie la menținerea funcției normale a creierului.

Când pot fi utile suplimentele de vitamine?

În plus față de o dietă sănătoasă, suplimentele de vitamine ne pot oferi substanțele nutritive care au fost private de creier din cauza stresului sau a eforturilor exagerate. Un supliment alimentar poate fi, de asemenea, util pentru persoanele mai tinere și mai în vârstă cu o nevoie crescută de nutrienți sau pentru vegetarieni și vegani. O cantitate suficientă de vitamine B ne poate ajuta să ne simțim confortabil și productiv în pielea noastră.

Mai multe sfaturi pentru a crește concentrația

timpul pentru tine

Mai ales în perioadele stresante, vă recomandăm să vă delectați mai des cu un moment de odihnă și relaxare. Prin intermediul diverselor exerciții de respirație și exerciții de meditație, vă puteți găsi din nou calmul interior și vă puteți crește concentrarea.

Fii offline

Dacă doriți să vă îmbunătățiți concentrația sau să măriți durata concentrației, poate fi util să lăsați telefonul deoparte pentru o vreme. Puneți-l pe mut când faceți sarcini importante. Așadar, nu te lăsa distras de influențele exterioare.

Mișcare

Ce zici de niște exerciții pentru a crește concentrația? Faceți o tură în jurul blocului sau faceți câteva exerciții de fitness. Cu bucurie chiar dimineața după ce te-ai ridicat, acest lucru asigură un început de zi plin de viață. Dacă concentrația dumneavoastră scade pe parcursul zilei, se aplică și următoarele: O mică mișcare aduce celulele gri înapoi pe degetele de la picioare.

Evitați multitasking-ul

Notează liste cu toate lucrurile pe care trebuie să le faci. Rămâneți concentrat și lucrați unul după altul într-o manieră concentrată. Și mai presus de toate: rămâneți motivați, chiar dacă totul nu ar putea fi făcut dintr-o singură dată - pentru că mâine este o altă zi.

Recompenseaza-te

După o zi de succes, nu uitați să vă răsplătiți. Odată ce ați finalizat toate sarcinile în așteptare, vă puteți delecta cu o pauză din viața cotidiană stresantă, cu conștiința curată. Asta motivează și data viitoare să rămânem pe minge.

EUNOVA ® B12 Plus

Doză mare de vitamina B12 (500 μg) într-o combinație utilă cu vitaminele B B1, B2 și B6. EUNOVA ® B12 Plus poate contribui la un metabolism energetic normal.