Faza de stabilizare a dietei proteice - Le blog
Fie că optați pentru o dietă proteică pe bază de plicuri sau o dietă naturală cu proteine, pierderea în greutate ar trebui să fie urmată de o fază de stabilizare pentru a consolida ceea ce a fost realizat. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, acesta este un pas foarte important.
Cum să reușiți în faza de stabilizare după dieta proteică ?
Faza de consolidare este adesea pusă deoparte de unii oameni după aceeași-au atins obiectivele de slăbire după dieta proteică. Cu toate acestea, este esențial să se consolideze pierderea kilogramelor în plus și mai ales să se evite un efect yoyo deosebit de răspândit după diete.
Prin urmare, organizarea unei perioade de stabilizare ajută la evitarea creșterii bruște a greutății, dar și pentru a limita efectele nedorite legate de modificările prea bruste ale dietei (disconfort digestiv în urma reintegrării familiilor de alimente etc.).
Avantajele și dezavantajele dietei proteice
Principalul avantaj al dietei proteice este faptul că te face să slăbești eficientt și fără să-ți fie foame, datorită puterii de sațietate a proteinelor. Poate fi urmat cu sau fără carne, deoarece există diferite surse de proteine vegetale.
Rezultatele sunt în general acolo după câteva zile de dietă și chiar mai rapid de obținut dacă vă exercitați în paralel.
Un alt avantaj este căLista alimentelor autorizate se extinde treptat în funcție de diferitele faze ale dietei. Acest lucru vă permite să modificați ceea ce este pe farfurie și să vă puteți obișnui corpul cu mâncarea diferitelor tipuri de alimente fără a lua în greutate neapărat: legume desigur, dar și anumite produse lactate, pește sau chiar fructe de mare. proteine mai întâi, conține fructe autorizate: cais, rodie, măr, pere, ananas, coacăz negru, lămâie, grapefruit ... Grăsimea nu este interzisă, atâta timp cât provine din surse „bune” de grăsime. Cu toate acestea, știm că diversitatea este un ingredient al succesului pentru a vă menține obiectivul de greutate pe termen lung.