Faza de stabilizare în timpul unei diete - Blogul
Eforturile tale au dat roade, ți-ai pierdut kilogramele în plus. Cu toate acestea, există încă un pas important în pierdere în greutate: faza de stabilizare . Deoarece recâștigarea în greutate după o dietă poate fi un adevărat calvar, am selectat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea în formă.
Bune obiceiuri de zi cu zi
Dieta este adesea un moment de întrebări. Obiceiurile din loc sunt eliminate pentru a fi înlocuite cu obiceiuri mai sănătoase. Nu recâștiga greutatea, este important să vă mențineți obiceiurile sănătoase după ce ați terminat dieta. Mai întâi, continuați să mâncați mese ușoare și să păstrați alimentele nedorite de pe farfurie. Pentru că te țin în formă, activitati fizice mai ales nu ar trebui să fie interzisă din viața de zi cu zi. În cele din urmă, dacă observați o ușoară creștere în greutate, reluați-vă dieta pentru câteva zile. Nu așteptați prea mult pentru a pierde aceste kilograme, așa că veți evita efectul de yo-yo.
O dieta echilibrata
Dieta este baza dietei tale și a ta pierdere în greutate . Cum să mănânci normal fără ingrasa ? Pentru a vă păstra silueta, este esențial să mențineți obiceiurile alimentare dobândite în timpul dietei. Dacă vă puteți permite în totalitate câteva abateri, limitați-le la una sau două pe săptămână. Continuați să evitați consumul de alimente grase și zaharate și favorizați fructele și legumele. În cele din urmă, în timpul faza de stabilizare, este important să reintroduceți treptat alimentele interzise în timpul dietei. Deci, timp de aproximativ o lună după dietă, mâncați 4 mese normale pe săptămână, apoi 6. faza de stabilizare terminat, continuați să mâncați mese dietetice o dată sau de două ori pe săptămână. Nu uitați să mâncați întotdeauna ușor seara.