Faza riguroasă, începe ziua 1; s cu dureri de cap severe; Roz; Sasha
bună,
Pe 30 ianuarie 2017 am avut prima zi a fazei stricte. După două zile gastronomice obositoare, am fost atât de fericită să mănânc ceva sănătos și așteptam cu nerăbdare întreaga zi.
mic dejun: măr verde = 50 kcal
Luând prânzul: Salată colorată cu piept de pui = 154 kcal
masa de seara: friptură de vită slabă cu spanac de frunze și roșii cherry = 161 kcal
Înainte de culcare: Shake proteic cu aromă de căpșuni = 191 kcal
Calorii totale = 556 kcal
După ce ceasul cu alarmă mă scoate din patul cald și confortabil la 6:00, primul lucru pe care îl fac întotdeauna este să-mi iau comprimatele tiroidiene. Acest lucru trebuie să funcționeze timp de 30 de minute înainte ca alte alimente să fie consumate. Între timp mă pregătesc. Apoi iau 4x MSM, 3x TVM, 1x acid omega-3, 1x OPC și 1x vitamina C. În timp ce iau comprimatele, beau aproape 500-750 ml de apă. Nu beau nimic în timp ce iau trenul la serviciu. Deoarece înainte ca globulele să poată fi luate, nu trebuie să beți sau să mâncați nimic timp de 20-30 de minute.
Am ajuns să lucrez în jurul orei 8 dimineața și să iau imediat globulele înainte să fac chiar altceva. După ce am așteptat 20-30 de minute după ce l-am luat, în sfârșit pot lua micul dejun. La micul dejun era un măr verde mare. Aceasta are o medie de 50-63 kcal. Toată apa atunci când luați comprimatele mărește, de asemenea, mărul relativ plin.
Pentru a-mi satisface foamea până la prânz încerc să beau 1,5 litri de apă. Am consumat cea mai mare parte a lichidului cu ceai de plante.
Înainte să iau prânzul și să beau sau să mănânc ceva timp de 20-30 de minute înainte și după globule. La prânz există o salată cu ceapă de primăvară, castraveți, roșii și 100g piept de pui. Folosesc niște suc de lămâie ca „dressing”. Din păcate, nu asta e treaba mea. Mi-ar plăcea să folosesc niște ulei de măsline ca pansament. Salata a fost de 154 kcal.
Încet, am avut dureri de cap foarte severe în tâmple și în spatele capului. A fost atât de puternic încât cu greu m-am putut concentra asupra muncii mele. Voiam doar să mă duc acasă. În speranța că durerea de cap va dispărea, am băut aproape 3 litri doar la locul de muncă - în zadar.
La cină există o friptură de vită foarte slabă cu spanac din frunze și roșii cherry. Înainte de asta, desigur, luați din nou globulele. Cina a fost de 161 de calorii.
Durerea de cap era încă foarte prezentă. Am ținut până la ora 22 și am avut un alt shake de proteine. Agitația proteică are 191 kcal.
Am consumat un total de 556 kcal pe parcursul zilei.
Am încercat să merg cât mai mult posibil și, conform Fitbit Flex 2, am parcurs 7000 de pași. Trebuie să știți că nu fac atât de mult sport în timpul liber, în afară de înot de două sau de trei ori.
Sper că ți-a plăcut postarea și aștept cu nerăbdare următoarele zile. Bineînțeles că te voi ține la curent. Până la următoarea postare!