Stil de viață sănătos în timpul sarcinii greutate, alcool, activitate fizică
sarcina constituie o fază specială în viața femeilor, în timpul căreia trebuie să aibă grijă de sănătatea lor, a lor igienă de viaţă și mâncarea lor pentru a se proteja pe ei înșiși și pe viitorul lor copil (copii).
Controlează-ți creșterea în greutate
Fiecare sarcina este unic și nu există creștere în greutate ideal. Totul depinde de morfologia gravidei înainte de sarcină, de evoluția sarcinii și de dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, specialiștii definesc câteva caracteristici generale pentru creșterea în greutate:
- Trebuie să fie progresiv.
- Se recomandă o creștere medie în greutate de 12 kg: mai mare pentru femeile slabe și mai mică pentru femeile supraponderale.
- Pentru sarcinile cu gemeni, creșterea în greutate este suplimentară de 3 până la 4 kg.
Creșterea în greutate este monitorizată în timpul fiecărei examinări prenatale și, prin urmare, este discutată de la caz la caz cu personalul medical care monitorizează sarcina. diete sunt în orice caz contraindicate în această perioadă, dar sfaturi nutriționale poate fi dat pentru a limita creșterea în greutate, dacă este necesar.
Ferește-te de cofeină
Cofeina, care se găsește în multe băuturi (cafea, ceai, băuturi răcoritoare, băuturi energizante), ajunge la făt prin fluxul sanguin. Deși nu s-au demonstrat efecte dăunătoare asupra fătului, se recomandă totuși limitarea acestuia consumul de cofeina (mai puțin de 3 căni de cafea pe zi sau echivalent).
Zero alcool, zero tutun, zero droguri !
La fel ca cofeina, alcoolul consumat de femeie insarcinata circulă la făt. Toxic, alcoolul poate afecta semnificativ dezvoltarea neurologică a fătului, indiferent de doza de alcool. De asemenea, poate provoca prematuritate și greutate redusă la naștere. Prin urmare, este important să vă abțineți de la consumul oricărei băuturi alcoolice în timpul sarcinii (vin, bere, cidru, alcool puternic, cocktailuri etc.).