FdH dieta ce este
O modalitate simplă de a pierde în greutate fără a număra caloriile - asta promite dieta FdH. Oricine dorește să slăbească definitiv prin „FdH” ar trebui să fie în continuare atenți la câteva lucruri.
Ce înseamnă abrevierea FdH?
Cele trei litere „FdH” sunt prescurtate „Mănâncă jumătate”. O cerere atât de succintă, dar care este încă o metodă dovedită de slăbire. Deoarece dieta FdH este cea mai ușoară cale pentru mulți de a pierde un kilogram sau două.
Cum funcționează dieta FdH?
Principiul „mănâncă jumătate” este simplu: mănânci doar o jumătate de porție. Ideea din spatele ei: mănânci doar jumătate din calorii - și, ca rezultat, scad kilogramele. Avantajul acestei diete: Nu există interdicții alimentare la FdH. Jumătate de burger, jumătate de salată, jumătate de biscuit - totul este permis. Și îl puteți vedea după câteva zile Succes pe scară.
Dieta mediteraneană: cele mai sănătoase 5 rețete
Dezavantaje și riscuri cu FdH
Sună destul de ușor, dar efectul de slăbire se diminuează în timp. „Corpul se adaptează imediat la aportul redus de calorii - crede că este înfometat și își încetinește metabolismul”, avertizează Dr. Matthias Riedl, director medical al Medicum din Hamburg. Rata metabolică bazală este redusă. Corpul nu obține energia lipsă din depozitele de grăsime, ci din masa musculară. Consecințe posibile: Vă simțiți obosit și lipsit de aparență, puteți chiar să vă tulburați. „Foamea stresează corpul. Și asta poate Pofte alimentare explică expertul. Deci, cu stomacul mârâit, ajungem la gustări mai des între ele. Trei mese întregi devin rapid șase, șapte, opt jumătăți de mese. Și asta te îngrașă. [teaser inline: 13438: teaser_inln_content]
O altă problemă: „Mâncarea bună este și ea tăiată la jumătate. Avem nevoie de legume, aproximativ 20 de grame de proteine pe masă și grăsimi sănătoase. Prea puțin din el - și ajungem rapid la malnutriție ”, spune dr. Riedl.
Interval post & Co.: Cât de bună este dieta?
Dieta FdH este sănătoasă?
Depinde de ceea ce tai în jumătate. Organismul nu are nevoie de carbohidrați goi, cum ar fi pâine albă sau biscuiți, băuturi cu zahăr sau produse gata preparate - doar jumătate sau chiar mai puțini dintre aceștia pot ajunge oricând pe farfurie. În schimb, reducerea la jumătate a componentelor esențiale ale unei diete sănătoase, cum ar fi alimentele bogate în proteine, fibre și vitamine, pe de altă parte, nu este o idee bună.