FDH Eat Half
Puteți mânca de toate, dar doar jumătate
Cum funcționează FDH?
FDH este forma scurtă de „mănâncă jumătate”. Acest lucru explică principiul acestei variante dietetice pe scurt. Dieta FdH se bazează pe faptul că totuși poți mânca de toate - dar doar o jumătate de porție. Spre deosebire de multe alte diete, nu există alimente interzise din meniu și, prin urmare, puteți ajunge chiar și la ciocolată sau în punga cu cipuri - atâta timp cât mâncați doar jumătate din porție. Singura modificare de comportament care ți se impune cu dieta FdH este aceea de a tăia în mod constant porțiunile în jumătate. Dieta FdH nu se bazează pe alte metode care susțin pierderea în greutate.
Care sunt avantajele FDH?
Spre deosebire de multe alte diete, dieta FdH elimină necesitatea gătitului consumator de timp cu ingrediente numărate cu precizie și achiziționarea de alimente exotice. Prin urmare, este foarte ușor de realizat oriunde și oricând. Nu trebuie să renunți la obiceiurile prețuite și nu trebuie să-ți refuzi mâncarea preferată. Prin urmare, nu ar trebui să existe riscul întreruperii frustrate a dietei FdH din cauza unor cerințe prea stricte. De asemenea, nu este nevoie de antrenamente sportive sau de fitness transpirate, care consumă mult timp. Prin urmare, dieta FdH ar trebui să fie o opțiune interesantă pentru pierderea în greutate, în special pentru cei cărora nu le place sportul și exercițiile fizice.
Care sunt dezavantajele FDH?
Unul dintre cele mai mari puncte slabe ale dietei FdH este că nu are ca scop modificarea fundamentală a dietei și, prin urmare, efectul de învățare este zero. Cei care vor să slăbească nu învață nimic despre o dietă echilibrată și sănătoasă. Dimpotrivă: Dacă totuși poți lua cu bucurie chipsuri, ciocolată și cola - chiar dacă doar o jumătate de porție - nu vei putea slăbi sănătos pe termen lung. Chiar dacă mâncați aceste alimente într-o formă redusă, acestea vă cresc în continuare conturile de grăsimi și calorii. Întrebarea rămâne, de asemenea, de clarificat, care este de fapt o jumătate de porție. Cum doriți să definiți acest lucru? Dacă cineva a mâncat anterior două bare de ciocolată pe zi, atunci cu dieta FdH ar trebui să aibă totuși un bar pe zi.
Prin înjumătățirea porțiilor, este, de asemenea, probabil ca mai devreme sau mai târziu să apară simptome de deficiență. Chiar dacă mâncați o dietă destul de normală și echilibrată, uneori poate fi dificil să îndepliniți vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare.
Dacă vă reduceți la jumătate rația zilnică de hrană, simptomele de deficiență sunt foarte probabile. Acest lucru pur și simplu nu este posibil și principiul „cu cât mănânci mai puțin - cu atât pierzi mai mult în greutate” nu este durabil. Dimpotrivă: cu cât mănânci mai puțin, cu atât mai mult metabolismul tău se va opri și va funcționa doar pe spate. Drept urmare, arzi mai puține calorii și - când mănânci din nou în mod normal - te îmbraci cu grăsimi mai repede decât înainte. Singura modalitate de a sparge acest cerc vicios este să faci sport. Așa arzi calorii și îți stimulezi din nou metabolismul.
Concluzie/poate fi recomandată această dietă?
Dieta FdH nu este potrivită pentru pierderea permanentă în greutate. Nu sunteți instruiți să vă schimbați în mod sensibil obiceiurile alimentare și nu vă simțiți cum arată de fapt o dietă sănătoasă și sănătoasă. De asemenea, este foarte puțin probabil ca cineva să poată respecta acest principiu FDH pentru o lungă perioadă de timp. Într-o zi, foamea cea mare - ca urmare a așa-numitei consumări excesive - este preprogramată. Dacă trăiți în conformitate cu principiul FdH, simptomele carenței sunt foarte probabile. Exercițiile fizice nu fac deloc parte din această dietă. Lipsa exercițiului fizic te duce într-un ciclu fatidic: mănânci doar jumătate din el, dar nu faci sport. Metabolismul își va reduce activitatea datorită aportului redus de alimente - și pentru a continua să slăbești trebuie să mănânci chiar mai puțin decât înainte. Tulburările nutriționale pot fi rezultatul.