Febră de fân Aceste 5 alimente vă vor ajuta revista Foodspring - SUA
Febra fânului strică începutul verii? Nu trebuie să fie. O alimentație adecvată pentru febra fânului poate ajuta. Vă vom spune 5 alimente care pot ameliora simptomele febrei fânului.
În cele din urmă primăvara. Cafea la soare, picnic în parc și antrenamente în aer liber ori de câte ori ai chef. Dacă n-ar fi febra fânului. Din fericire, cel potrivit funcționează Dieta pentru febra fânului Mirare. Pe lângă medicamentele clasice din farmacie, alimentele naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor enervante. *
Febra fânului: aceste 5 alimente pe care ar trebui să le consumați
1. Ghimbir
ghimbir inhibă eliberarea histaminei. Cu cât se eliberează mai puțină histamină, cu atât sunt mai puțin severe simptomele febrei fânului. Un punct suplimentar suplimentar: ghimbirul devine unul efect antimicrobian a spus. Deși acest lucru nu ajută direct împotriva febrei fânului, acesta susține totuși un sistem imunitar stresat.
Ești deja prea cald pentru ceai de ghimbir primăvara? Nici o problema - apă infuzată este oricum la modă (pe bună dreptate!). Pur și simplu lăsați ghimbirul să se absoarbă în apă rece timp de o jumătate de oră și beți-l proaspăt. Are cel mai bun gust direct din frigider.
2. Ulei de in sau pește
La început, sună opusul. Dar ambii sunt furnizori importanți de acizi grasi omega-3. Aproximativ 2 linguri de ulei de in pe zi sunt suficiente pentru a acoperi nevoile de bază. Uleiul de in are aproape niciun gust propriu și este perfect pentru a adăuga câțiva acizi grași omega-3 la smoothie-uri verzi, quark de plante sau salate. Cei care preferă peștele sunt cel mai bine servit somon sau ton.
Dar ferește-te: Peștele afumat nu este potrivit în timpul sezonului de febră a fânului, deoarece conține adesea histamină. În plus, nu fiecare pește - și nu fiecare pește dintr-o specie de pește - are aceeași cantitate de omega-3. Cât din acizii grași valoroși este conținut în fiecare pește depinde, printre altele, de zona de reproducere și pescuit. Dacă vrei să fii în siguranță, Prin urmare, preferați să utilizați ulei de in. Sau, din motive de simplitate, capsule omega-3 cu omega-3 din alge.
3. Lămâie
Lămâile sunt bogate în vitamina C. Acest lucru nu numai că întărește sistemul imunitar, ci leagă și histamina. Apoi transformă histamina în compuși în care nu mai are efecte alergenice. Putin plus: Lamaile contin si ele Bioflavonoizi, antialergenic Act. Lămâile sunt ideale - de asemenea împreună cu ghimbirul - ca bază pentru apă răcoritoare.
4. spanac
Spanacul nu are atât de mult fier pe cât se presupune adesea. De aceea, multe magneziu. Și asta contează cu febra fânului. magneziu reglează ionii de calciu, care determină eliberarea histaminei, provocând mâncărime la ochi, curgerea nasului și strănut. Cu cuvinte simple: Un magneziu suficient asigură mai puțini strănuturi. Spanacul într-un smoothie verde este un început bun. Apropo, ghimbirul și lămâia sunt, de asemenea, excelente într-un smoothie.
5. Mierea locală
Mierea din regiune conține polenul de albine din mediul dvs. direct. De aceea mierea se face din mediu ca o desensibilizare naturală Înțeles. Uneori, un curs de confruntare este alegerea corectă la urma urmei. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la momentul în care a fost aruncată mierea. Pentru cei cu alergie de primăvară, mierea s-a terminat Aprilie sau mai alegerea corecta. Te deranjează polenul doar vara, mai bine ajungi la miere din toamna trecută.
bând apă!
O dietă sănătoasă include, de asemenea, suficiente lichide. Consumul de multe lichide menține mucoasele umede. Acest lucru face dificilă stabilirea polenului. Unele ape minerale sunt, de asemenea, surse bune de magneziu. Când ai alergii, fii atent la ce apă bei și cât de mult magneziu conține. 2 -3 litri pe zi, dintre care cel puțin una provine din apă minerală bogată în magneziu este un bun ghid.
Sfatul nostru: Este apa prea plictisitoare pentru tine pe termen lung? Apoi încercați apa de lămâie sau o limonadă cu fructe de semințe de chia cu fructe de pădure.
* Acest articol oferă doar sfaturi despre modul în care dieta dvs. poate ajuta la ameliorarea simptomelor febrei fânului. Niciunul dintre aceste alimente nu va fi eficient în combaterea unei alergii grave. Dacă aveți dubii, trebuie să solicitați întotdeauna sfatul unui medic de încredere. În funcție de gravitatea alergiei, alergiile pot deveni periculoase și pot declanșa simptome cronice. Deci, mai bine să vezi un medic prea mult decât prea puțin.