Felie de aport caloric - Antrenament la triathlon - Antrenamentul tău
Program alimentar pentru a vă ghida dieta în această perioadă de închidere. Acest lucru vă oferă o structură ideală pentru mesele pe parcursul unei zile și vă lasă alegerea alimentelor pentru a vă modifica dieta zilnică.
Programul vă va permite să limitați câștigul de masă grasă și pierderea masei musculare pentru a asigura reluarea antrenamentului în cele mai bune condiții.
Veți avea, de asemenea, o săptămână de meniuri bazate pe programul alimentar !
Cum să alegeți cantitatea potrivită de calorii ?
Dacă vă cunoașteți cheltuielile zilnice de energie (ceas conectat ...), vă puteți orienta acum către programul alimentar cu suportul adecvat pentru aportul de calorii. În caz contrar, următorul tabel vă poate ajuta să faceți alegerea corectă.