Femei Osaka; s maraton
În toamna anului 2018 am primit prima mea cerere către Japonia pentru
Maratonul pentru femei din Osaka care va veni. Din cauza intervenției chirurgicale la picior, a trebuit să amân această ofertă.
În cele din urmă a sosit timpul. Cu anticipare, dar și nervozitate și puțină frică, am început călătoria în Extremul Orient împreună cu antrenorul meu și soțul meu.
O mulțime de cadouri mici și mari și desigur mese gata pentru dieta mea Saltin în bagaje.
Sosire și orientare
Deoarece carnea este foarte scumpă în Japonia și nu sunt obișnuit cu mâncarea japoneză cu condimentele sale, am luat măsuri de precauție. Ești atât de entuziasmat și chiar nu ai nevoie de stomac supărat. Au existat o mulțime de pește, nuci și produse lactate, dar multe dintre ele au fost condimentate puternic.
Călătoria noastră a început luni dimineață și marți dimineață am ajuns la Osaka. Cu 6 zile înainte să încep maratonul.
Unul sau altul ar găsi acest lucru foarte scurt, cu o diferență de timp de 8 ore. Totuși, nu a fost o problemă pentru mine. Pe de o parte, nu a fost posibil să ajung mai devreme și, pe de altă parte, sunt cineva care poate dormi oricând și oriunde 😀 - așa am dormit tot zborul exterior. Și în fiecare noapte următoare 10-11 ore! O binecuvântare, știu 😉
Hotelul pentru sportivi a fost situat direct în parcul de la Castelul Osaka. Așa că am avut oportunități de alergare perfecte. Deoarece orașul este altfel foarte aglomerat, zgomotos și ocupat. Orientare aproape fără speranță! Cel puțin pentru mine. Parcul cu castelul a oferit condiții de top pentru antrenamentul meu și a 2-a sarcină de lucru (5 km rapid).
Am fost întâmpinați cu un buchet de flori, iar organizatorul și actorii săi au fost prietenoși, amabili și foarte amabili.
Pentru perioada șederii noastre, Rie, care studiase în Germania de câțiva ani, ni s-a repartizat ca interpret, așa că nu a trebuit doar să comunicăm între noi cu mâinile și picioarele.
Asics
Joi înainte de cursă am primit o onoare cu totul specială. Mi s-a permis să vizitez sediul „mai mic” al furnizorului meu ASICS din Kobe și am obținut o perspectivă asupra muncii și cercetării lor. Am fost măsurat și măsurat și, la sfârșitul zilei, am primit o analiză personală a mea, inclusiv postura, distribuția puterii și sugestii pentru îmbunătățirea aprovizionării cu energie (din punct de vedere al funcționării). Dar, în general, am coborât pozitiv ^^
Am primit apoi noul MetaRacer, pe care îl voi executa și testa cât mai curând posibil.
Seara, echipajul a mers să mănânce la un sfat de familie. De când eram încărcat cardio, am rămas cu paste. Încă gustoasă.
Cursa se apropie din ce în ce mai mult
De la o zi la alta emoția mea a crescut și, de asemenea, o mică teamă de ceea ce urma să vină.
Desigur, ca profesionist, știți la ce să vă așteptați și să sperați (mai mult sau mai puțin) pentru a putea face față, dar este întotdeauna teribil. Unul este fericit și unul este, de asemenea, nervos. Treceți prin toate scenariile și cum să le gestionați.
Deoarece a fost primul start într-un maraton japonez pentru mine și, de asemenea, primul într-o cursă pur feminină (în afară de campionatele internaționale), știam doar din videoclipul curselor de anul trecut și din poveștile mamei mele cum se desfășoară această zi a competiției și cursa în sine.
Că am avut niște interviuri și înregistrări TV s-a simțit din nou mai familiar.
Prezentarea din ziar și TV la final este, de asemenea, amuzantă 😀 Nici tu nu ar trebui să fii surprins de nimic altceva; Pudelii în costume spațiale sau o bufniță vultur într-un cărucior care este condus în jurul XD
În Japonia totul se întâmplă într-un program strict. Programările încep punctual la minut, iar plecarea cu autobuzul spre stadion în ziua cursei a fost, de asemenea, începută la minut. Am fost sincer surprins să găsesc TOȚI alergătorii la bord, deoarece există unele țări care nu au punctualitatea „germano-japoneză” 😉
Începutul celui de-al 29-lea maraton feminin Osaka a fost pe stadionul Nagai - la fel ca și finalul. Și asta a fost nou pentru mine.
Înainte de cursă am stat în catacombe și apoi ne-am dus la pistă pentru încălzire. Picioarele mele erau un amestec între plumb și jeleu. Cu toate acestea, stilul de alergare al colegilor mei nu arăta mai bine când au intrat !
Ultimul apel a avut loc la 11:55 dimineața pe iarba din mijlocul stadionului - împreună cu alți peste 300 de alergători. După spectacol, arma de pornire a fost dată punctual la 12:10.
Tacticile și planul cursei
Sloganul alergării a fost „Breaking the 2: 22: 23h”. În consecință, au existat 5 femei stimulatoare cardiace pentru un ritm între 3: 20/3: 21 pe kilometru. Deoarece a fost mult prea rapid pentru unele fete, ne-am format propriul grup cu un ritm de 17: 15-17: 30/5km.
Dar, din moment ce nu știi niciodată ce urmează, antrenorul meu și cu mine am fost de acord să ne alăturăm cu siguranță unui grup înainte de a lupta singur cu vântul între două domenii.
Gama pentru ritm a fost destul de largă, cu între 3: 33-3: 27/km.
Întrucât nu a existat nicio escortă de piste de către antrenori sau manageri, cu excepția vehiculelor TV care călătoreau cu ei (asta „de fapt” nu se întâmplă niciodată în maratoane mari), toți antrenorii și managerii, familia/prietenii de pe stadion au putut urmări cursa în fața ecranului. Atletul este complet singur atunci când vine vorba de băuturi și de parcursul cursei. Mi s-a părut mai plăcut decât unul sau altul antrenor însuși.
Cursa
În ciuda tuturor prognozelor meteo, soarele a ieșit pentru cursa noastră și vântul nu s-a simțit prea rece și violent.
Am alergat primii 850 de metri pe stadion înainte de a ieși în oraș, o bucurie finală din partea familiei și a antrenorilor.
Grupul nostru a fost destul de nesortat și neliniștit la început, precum și cu ritm inegal.
Așa că a trebuit să gestionăm câteva umflături, o întorsătură de Lisa Weightman (AUS) și o diferență de tempo de 16sec/km înainte ca în cele din urmă să devină calmă și uniformă. A existat întotdeauna o schimbare în activitatea de management, deoarece străzile lungi au oferit o zonă bună pentru expunerea la vânt.
Prima mea sticlă de băut mi-a scăpat din mână, dar asta nu a fost un lucru rău. Pentru toate următoarele puncte de reîmprospătare, m-am hotărât să folosesc ambele mâini, chiar dacă acest lucru perturbă ritmul mersului.
Slavă Domnului că am marcat Germania pe sticla mea și atât de mult din cauza designului său destul de "plictisitor" între sticlele colorate și sclipitoare ale femeilor japoneze!
Timpii de tranzit de 5 km au fost foarte constanți: 17:30/17:26/17:21/17:30.
Am trecut prin semimaraton în 1:13:37 și picioarele mele s-au simțit foarte bine. Așteptam cu nerăbdare punctul de cotitură de la KM 22.4, pentru că de atunci era timpul să plec acasă.
După momentul de cotitură, ritmul a crescut puțin, dar apoi s-a nivelat din nou. Primele fete au căzut și, din păcate, undeva între 25 și 26 de kilometri, am primit o lovitură din spate în picioare. Cu siguranță neintenționat, pentru că s-a întâmplat așa ceva, dar asta mi-a tras picioarele și m-am împiedicat de câțiva pași, m-am prins din nou. Ca urmare a acestei „ieșiri din pas”, mușchii mei trebuie să fi luat o lovitură, deoarece baza coapsei mele drepte a înghesuit brusc. Ceea ce m-a enervat foarte mult, pentru că nu mai puteam trage corect pasul. Împreună cu alte două japoneze am pierdut legătura cu grupul și am încercat să mențin ritmul în mod rezonabil.
De atunci am jucat locomotiva pentru noi trei. Cei 30 km au trecut ca la 1: 44: 57h.
Totul este încă în țintă, chiar dacă am pierdut puțin timp. La cererea mea de a preda turul a fost răspuns cu un „Nu”.
Deși respirația mea a fost destul de „calmă”, nu am mai putut converti frecvența muscular-. De la kilometrul 35 am încercat „numai” cu limitarea daunelor. Dacă ținem un ritm de 3:36/km, vom atinge obiectivul sub 2:30.
De la kilometrul 37,2, ultimii kilometri din Osaka sunt afișați ca „5 pentru a merge”, „4 pentru a merge” etc. Și cu mine aritmetica a câștigat din nou! Între kilometrul 38 și 39 i-am cerut colegului meu de călătorie (cea de-a doua japoneză căzuse deja) să conducă din nou, pentru că între timp vântul de cap mi-a tras forța. Misaki Nishida a trecut pe lângă mine și am putut „recupera” puțin până la aproximativ 1 kilometru de la sosire.
Ultimul kilometru am alergat unul lângă celălalt și ne-am tras spre fetele care alergau din nou în fața noastră.
Am alergat apoi ultimii 300 de metri pe stadion, am ajuns din prima fată și am mobilizat din nou totul și am putut prinde al doilea alergător.
Locul 14 în 2: 28: 48h - complet eliminat, dar mulțumit de rezultatul bun.
Misaki mi-a mulțumit la final, pentru că am tras-o mai bine cu 4 minute. Și eu pentru ea că și ea m-a ajutat să trec.
După cursă
Seara a avut loc o ceremonie de premiere la hotel cu un banchet și specialități japoneze. În puțin mai puțin de o oră între sosirea la hotel și sosirea complet stilată, am îndesat un masaj în el - trebuie să mă ocup de el. În ciuda tratamentului bun, a rămas nemișcat timp de o oră al doilea maraton din acea zi. S-au făcut multe cunoștințe și s-au schimbat contacte și nu am venit de fapt la cină. Din fericire, pentru că afterparty-ul s-a dovedit a fi o încântare culinară așezată - un adevărat tratament pentru picioarele mele.
Un pic de cultură
Deși majoritatea dintre ei au plecat deja luni, am cerut din timp să le prelungim șederea cu o zi, pe cheltuiala noastră, desigur.
Așa că am văzut ceva din Osaka și templele din Nara. Deși s-a revărsat și a năvălit ca o nebunie, a fost o ultimă zi minunată în Japonia, care a fost completată cu o masă minunată, unde am ajuns în cele din urmă să încerc totul.
Acum stau din nou în avion acasă și las impresiile să mă afecteze. Cu multe urări și promisiuni de rămas bun, ne-am luat rămas bun de la oamenii minunați. Acum trebuie să aștept și să-mi țin degetele încrucișate pentru ca visul Jocurilor Olimpice din această mare țară să se împlinească:)