Femeia pierde 100 de kilograme la „Lazy Keto Diet” Ketogenic Diet KETO Meal Plan
Femeia dezvăluie cum a pierdut peste 100 de kilograme în doar un an după „Keto Lazy” - propria ei versiune simplificată a popularei diete cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați.
Megan Faraday, în vârstă de 25 de ani, din Ontario, Canada, a declarat pentru Good Morning America că s-a simțit „foarte inconfortabilă” cu ea însăși de mult timp când s-a trezit într-o dimineață și a spus. A decis „să încerce keto pentru a vedea dacă funcționează”.
Dar, în loc să facă totul și să numere toți macronutrienții pe care i-a mâncat, s-a concentrat doar pe cantitatea de carbohidrați pe care o consuma, ceea ce a ajutat-o să renunțe la fast-food, pâine, cartofi și paste pe care le consuma.
„Este ceto fără toate regulile dure”, a spus ea despre planul ei de „keto leneș”. „Mi-am dat seama cum să calculez carbohidrații neti [totalul de grame de carbohidrați dintr-un aliment minus gramele de fibre] și tocmai am plecat de acolo. "
Concentrarea pe aportul de carbohidrați a ajutat-o să-și revizuiască dieta, astfel încât să mănânce mai multe legume proaspete și proteine slabe. În doar o lună a slăbit 15 kilograme și pierderea în greutate a motivat-o să continue.
Megan a reușit să rămână cu abordarea ei pentru că nu se simțea neajutorată. A reușit să mănânce o mulțime de lucruri pe care, în mod normal, le-ar face cu doar câteva ajustări.
Vorbind cu Sănătatea Femeilor, Megan a detaliat dieta tipică zilnică, explicând că nu a redus niciun fel de masă și chiar și-a permis să se delecteze cu desertul - dar a folosit regulile tradiționale ale dietei ceto pentru a o îndruma atunci când „era vorba despre el alegeri alimentare. .
La micul dejun, ea va mânca o masă copioasă, cum ar fi ovăz copt cu ciocolată cu unt de arahide și banane, apoi la prânz va mânca un fel de mâncare sănătoasă, dar consistentă, ca o folie de corp.
Influențierul în scădere în greutate și-a permis, de asemenea, să se bucure de gustări pe tot parcursul zilei, optând pentru delicii sănătoase, cum ar fi bare de proteine, iaurt fără adaos de zahăr sau o salată de fructe.
În cele din urmă, pentru cină, mănâncă o masă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine, precum o caserolă de fajita de pui, apoi se tratează pentru desert sub forma unei bare de înghețată Halo-Top cu conținut scăzut de calorii.