Femeie minunată cu apă rece și limpede
10 lucruri: apa
Indiferent dacă este spumant, liniștit sau fructat - este important să beți mult. Deoarece apa crește cheltuielile de energie, te face slab și poate reduce stresul.
Foto: Thinkstock
Substanță bunăstare pentru organism
1. Apa este substanța numărul unu pentru organismul nostru, după care se dizolvă și transportă toți nutrienții vitali. Avem nevoie de aproximativ 0,03 litri pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi.
Te lupți să-ți iei doi-trei litri? Un ceas cu alarmă de băut poate fi setat la www.trinkberater.de pentru a vă reaminti să realimentați prin e-mail.
2. Apa minerală „naturală” poate fi îmbuteliată doar la sursă, exact așa cum provine din fântână. Conține minerale și oligoelemente care îndeplinesc sarcini vitale în organism.
Informațiile publicitare, cum ar fi „bogat în calciu” sau „scăzut în sodiu”, pot apărea pe etichetă numai dacă apa minerală respectă instrucțiunile definite cu precizie.
3. Apa de vindecare face obiectul prevederilor Legii germane privind medicamentele și trebuie să fie eficientă din punct de vedere medical.
Apa de masă este în mare parte apă potabilă tratată care a fost amestecată cu acid carbonic, saramură sau minerale.
4. Un nou studiu a constatat: Oricine își crește consumul de apă cu o jumătate de litru pe zi își mărește consumul de energie cu aproximativ 50 de calorii. Aceasta face aproximativ 18.250 de calorii și trei kilograme de grăsime corporală pe parcursul anului.
Vrei să slăbești mai mult? Asigurați-vă că aveți un conținut ridicat de calciu (500 miligrame pe litru). Mineralul stimulează arderea grăsimilor și topește încă un kilogram de grăsime.
Acordați atenție etichetei
5. Apa minerală are o durată de valabilitate aproape nelimitată. Cu toate acestea, legiuitorul solicită specificarea duratei de viață. De obicei este datat la doi ani după îmbuteliere.
Odată ce sticla a fost deschisă, nu trebuie să păstrați apa mai mult de trei zile, mai ales dacă nu este carbogazoasă sau dacă beți direct din sticlă.
6. Mai multă energie prin îmbuteliere în timpul lunii pline, echilibru mental datorită adăugării de ginseng sau creșterii concentrației prin extract de ginkgo? Efectul numeroaselor creații noi a fost rareori dovedit.
Faptul este că multe „ape minune” conțin zahăr (glucoză, fructoză), arome artificiale sau îndulcitori. Deci, studiați cu atenție eticheta pentru a evita înghițirea caloriilor nedorite.
Multă apă în perioadele de stres
7. Corpul pierde o mulțime de lichide, mai ales în activități de fitness extenuante. Prin urmare, medicii sportivi recomandă să beți aproximativ un litru pe oră în perioade mai lungi de efort.
Cel mai bine este să alegeți apă cu mult sodiu, pe care corpul o pierde prin transpirație (ideal: 200 miligrame pe litru). Variantele care conțin magneziu ajută împotriva crampelor musculare (de la 100 miligrame po litru).
8. Nu aveți chef să transportați lazi? Atunci producătorii de sifon sunt o alternativă. La urma urmei, apa noastră de băut este foarte strict controlată.
Cu toate acestea, apa minerală nu poate înlocui apa de la robinet, deoarece anumite minerale sau oligoelemente lipsesc adesea.
Bea uniform pe tot parcursul zilei
9. Furnizorii de apă îmbogățită cu oxigen profetizează o nouă prospețime pentru corp și minte. Cu toate acestea, efectul pozitiv nu a fost dovedit științific.
Aceste cifre vorbesc de la sine: în timp ce oamenii inspiră mai mult de 100 de grame de oxigen pe oră, majoritatea apelor oxigenate conțin doar 226 miligrame pe litru.
10. Nu ai avut nimic de băut toată ziua și vrei să-ți compensezi deficitul de apă seara? Mai bine nu! Corpul nu poate absorbi cantități atât de mari deodată. Prin urmare: este esențial să beți uniform pe tot parcursul zilei.
Câteva stropi de suc de fructe oferă varietate și oferă vitamine sănătoase .