Femeile gravide și care alăptează; Conceptul Vitaela

Femeile însărcinate și care alăptează

Esti insarcinata? Ce frumos.

De acum înainte, toată viața ta se va schimba pentru tine și partenerul tău.

gravide

Corpul tău trece la „însărcinat” și gândurile tale se învârt în jurul a tot felul de lucruri, acum vrei să faci totul bine. De acum înainte drogurile, alcoolul și fumatul sunt absolut tabu. Fumul secundar este la fel de dăunător.
Partenerul tău te va sprijini oriunde poate. Dar există câteva întrebări care acum îți stârnesc interesul. Tot ce are legătură cu nutriția!?

Dintr-o dată, sunteți total nesigur de ceea ce puteți și nu puteți mânca?

Trebuie să mănânc pentru „doi” acum? Nu, îți spun imediat. Nu mâncați pentru doi, gândiți-vă doar la doi. Acestea fiind spuse, dieta dvs. ar trebui să fie bogată în densitate de nutrienți, bogată în carbohidrați complecși și ar trebui să oferiți corpului dvs. proteine ​​adecvate. Deoarece proteinele sunt acum deosebit de importante pentru creșterea placentei, a fătului, a țesutului matern și, în termeni procentuali, din cauza greutății crescute.
În primele câteva luni de sarcină nu aveți nevoie crescută de calorii. Vă puteți bucura de o dietă alimentară integrală complet normală. În general, necesarul dvs. suplimentar de energie nu este foarte mare. Abia în a patra lună, cu 255 kcal în plus. Te-ai fi gândit la asta? Nu este chiar foarte mult. În ceea ce privește mâncarea, ar fi o pâine integrală cu brânză și 1 roșie. Dar dacă ești vegetarian sau vegan? Vegetarienii care consumă și ouă, lapte și produse lactate (ovo-lacto-vegetarieni) pot continua să mănânce așa, dar veganii ar trebui să aibă în vedere câteva lucruri, astfel încât să nu sufere de deficiențe.