Femeile însărcinate care sunt vegetariene prezintă un risc mai mare? Nutriția Juliette
Acest articol urmărește articolele mele despre dietele vegetariene la copii.
Acest articol are scop informativ și nu privește, de exemplu, femeile cu risc de malabsorbție din cauza bolii Crohn
" Mâncarea este o necesitate, dar a mânca inteligent este o artă. "
Alege mancare buna, oferă corpului tău cei mai buni combustibili astfel încât, în schimb, el ne dă energie, luptă agenți patogeni și previne dezvoltarea celulelor canceroase.
Când sunteți gravidă, este esențial să mâncați sănătos, în conformitate cu nevoile dumneavoastră. Nu mâncați de două ori mai mult, ci de două ori mai mult.
Ce spun studiile
Conform studiilor, nou-născuții născuți de mame vegetariene au o greutate comparabilă la naștere celor ale mamelor non-vegetariene.
În ceea ce privește vitamina D
Deficitul acestei vitamine este comun în emisfera nordică. Se recomandă suplimentarea tuturor femeilor însărcinate și care alăptează la o rată de 2000 UI pe zi, adică 50 ug/zi în lunile de iarnă.
Acid folic
Ca toate femeile însărcinate, suplimente de folat poate fi, de asemenea, aplicat pentru a asigura dezvoltarea nervoasă corectă a copilului (o deficiență a acidului folic fiind asociată cu spina bifida).
Omega-3
Există 3 tipuri de omega-3:
- ALA (acid alfa linolenic)
- DHA (acid docosahexaenoic)
- EPA (Acid eicosapentaenoic)
Sursele vegetale de omega-3 sunt de tip ALA. Acestea includ semințe de in și semințe oleaginoase.
Concentrațiile de DHA în sângele din cordonul ombilical, sângele copiilor născuți de mame vegetariene și laptele matern sunt transportate baze, cu exceptia consecințele rămân necunoscute . Știind că acest tip de acid gras joacă un rol esențial în dezvoltarea creierului și a ochilor, este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează la o dietă vegană, includ alimentele bogate în acid linolenic în dieta lor .
in orice caz, rata de conversie a ALA în DHA este adesea scăzută deoarece necesită un echilibru perfect al multor substanțe nutritive și enzime.
De asemenea, femeile însărcinate care nu consumă pește, ulei de pește sau foarte puține alimente bogate în omega-3 pot fi suplimentate cu DHA. După naștere, dacă femeia alege să alăpteze, copilul poate fi suplimentat.