Femina Vreau să slăbesc, dar nu știu cum să o fac
Anul acesta, ca toate celelalte, revistele vă vor servi din nou cu toate sosurile cel mai bun mod de a slăbi sau cum să slăbiți rapid sau chiar să slăbiți 10 kg în 2 luni pentru a fi în top vara asta.
Isabelle Agassis, nutriționistă
Dacă sunteți supraponderal, într-adevăr pierdeți kilogramele în plus, va fi benefic pentru sănătatea dvs. mai întâi, dar pierdeți-le cu înțelepciune, sănătos și durabil și evitând dietele nesănătoase!
Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta în procesul dvs. ...
1. Evitați dietele de moft
Dietele care promit o scădere în greutate de peste 5 kilograme pe săptămână pot să nu fie sănătoase. Pierderea în greutate sănătoasă necesită timp și are mai mulți factori de succes, inclusiv schimbarea obiceiurilor dvs. în mai multe domenii: învățarea de a mânca mai încet, utilizarea porțiilor mai mici, alegerea alimentelor, consumul regulat, oprirea mâncării. Amintiți-vă că numai timpul poate schimba un obicei de viață pe termen lung, așa că fiți cool și răbdători cu voi înșivă.!
Studiile arată că, cu cât mai mulți participanți schimbă diferite domenii comportamentale și le mențin timp de cel puțin un an, cu atât este mai mare rata de succes pe parcursul a trei ani. Ceea ce înseamnă că, dacă vrei să slăbești, trebuie să integrezi obiceiurile bune de slăbire în viața ta de zi cu zi și să le repeti până devin automate!
2. Ferește-te de caloriile lichide.
Perioada aperitivului va începe cu zilele frumoase care urmează ... Rețineți că un pahar de roz sau roșu (adică 1 dl) conține 70 kcal, un pahar de bere, 120 kcal, o doză de vodcă (2,5 cl) 70 kcal, un pahar de șampanie, 90 kcal, un cocktail ca „cuba libre” 155 kcal!