Ferdi Fuchs - Este timpul gustării
Nu trebuie să fie întotdeauna drăguț ...
... gustări delicioase pentru conul școlii, pentru pauză sau pur și simplu pentru mijloc!
Cine nu a avut-o încă: faimoasa după-amiază joasă. Dacă masa de prânz este încă grea în stomac și corpul este ocupat să o proceseze, oboseala și epuizarea pot apărea după-amiaza.
Copiii cunosc și acest punct scăzut!
Fie după-amiaza cu temele, la școală sau dimineața când energia micului dejun s-a evaporat încet ... Chiar și cei mici au nevoie de o lovitură rapidă pentru a fi din nou productivi. Sigur, dulciurile nu sunt atunci prima alegere: ele ajută pe termen scurt, dar energia se disipează la fel de repede. Avem câteva idei pentru gustări ușor mai durabile, la fel de delicioase!
Felii de fructe de casă
La prima vedere, barurile cu granola sună ca o gustare excelentă pentru mijloc.
La urma urmei, muesli-ul este sănătos! Cu toate acestea, barele procesate industrial sunt de obicei o bombă de zahăr. Dar, de asemenea, puteți face cu ușurință singuri delicioase - așa: tocați aproximativ 100 g fructe uscate la alegere, 30 g fulgi de ovăz, 2-3 linguri semințe de floarea soarelui și 2-3 linguri nuci la alegere într-un blender.
Adăugați câteva linguri de suc de fructe în amestec. Atenţie! Doar suficient suc pentru a face o masă groasă, ușor lipicioasă. Dacă există prea mult lichid, vaferele se vor înmuia. Distribuiți acum amestecul cu o linguriță pe napolitane de hârtie și așezați o a doua napolitură deasupra. Pentru ca tăieturile să fie frumoase și ferme, tăieturile sunt acum distribuite uniform pe o placă sau o foaie de copt și ponderate cu o a doua placă. Cel mai bine este să-l lăsați așa într-o noapte, a doua zi sunt gata să fie mâncați!
naut prăjit
Această gustare consistentă necesită ceva timp de pregătire - dar merită!
Năutul este o gustare grozavă atunci când vrei să ciugulesti ceva. Deși sunt relativ bogate în calorii, conținutul ridicat de fibre îi face să se simtă repede plini. De asemenea, sunt bogate în fier și calciu.
Pentru gustarea delicioasă de naut, scurgeți o cutie de naut și clătiți puțin. Puneți într-o pungă pentru congelator împreună cu 1 lingură de ulei de măsline, aproximativ 1 lingură de sare de mare și condimente la alegere (amestecuri indiene, de exemplu, au un gust minunat!), Închideți bine și agitați bine. Apoi puneți amestecul pe o foaie de copt și prăjiți-l aproximativ 30-45 de minute la 200 ° C. Întoarceți-vă iar și iar între ele, astfel încât să nu ardă!
Picături de fructe iaurt congelate
Mai ales atunci când este cald, gustarea ar trebui, desigur, să nu combată depresia, ci și să fie la fel de răcoritoare.
Desigur, uneori trebuie să existe o înghețată acolo - dar nu întotdeauna. Băutura răcoritoare ușor este picăturile delicioase de iaurt - pure sau cu fructe! Pentru picături, pur și simplu picurați iaurtul preferat pe o foaie mică de copt (sau o altă farfurie care se potrivește în congelator) și creați picături de dimensiuni inegale. Pune tava la congelator, de preferat peste noapte, gata!
Dacă doriți mai multe fructe, puteți alege și fructele preferate, de ex. B. afine, înmuiați în iaurt și congelați-le. Asta oferă o lovitură suplimentară de fructe!
Bile de energie
Numele este program! Aceste bile oferă o explozie rapidă și durabilă de energie
Și cel mai bun dintre toate: pot fi făcute în toate variantele posibile și copiii se pot alătura cu ușurință!
O rețetă clasică pentru bilele energetice este următoarea: Se amestecă 6 linguri de fulgi de ovăz, 4 linguri de fulgi de cocos, 1 lingură de semințe de chia, 4 linguri de sirop de agave, 1 lingură de unt de migdale și 1 linguriță de vanilie, se răcește scurt și apoi se modelează în bile mici. Se amestecă semințe de susan sau fulgi de cocos și bomba energetică este gata!
Desigur, puteți face multe, multe alte variante ale bilelor - orice gust bun este permis! Date, mei, amarant, cacao, chipsuri de ciocolată, fructe, nuci, miere, ulei de cocos ...
Sandwich sushi
Chiar și ceva foarte simplu poate fi o gustare excelentă între ele - de ex. B. bunul sandwich vechi.
Copiii tăi găsesc asta plictisitor? Le vom dovedi greșite! La fel ca în cazul frigăruilor noastre electrice, pur și simplu aducem cotidianul într-o formă nouă: cu sushi sandwich!
Pentru o rolă de sushi, tăiați crusta din două felii de pâine prăjită sandwich, suprapuneți cele două felii și aplatizați-le cu un sucitor. Apoi acoperiți-l după cum doriți: cu brânză, salam, salată, somon sau sau sau. Este important să folosiți niște cremă de brânză sau similar ca bază, astfel încât rulourile să se lipească bine mai târziu. Când pâinea prăjită este plină, pur și simplu înfășurați-o din partea lungă și formați-o într-o rolă fermă. Acum tăiați în bucăți de aproximativ 4 cm lățime și sushi-ul sandwich este gata! Bineînțeles, sushi-ul sandwich real poate fi consumat și cu bețișoare ... distrează-te!