Fericit de dieta sufletească

Mai puțin este mai mult. Aproape toată lumea este zgura mentală. Un terapeut arată cum să devii din nou deschis lucrurilor noi.

Uneori totul este prea mult: dulapul se revarsă, munca se îngrămădește pe masa biroului și nu există loc în calendarul programărilor pentru o bârfă confortabilă de cafea cu cel mai bun prieten al tău săptămâni întregi. „Excesul constant de lucruri, informații și obligații ne împovărează și ne copleșește”, avertizează filozoful și terapeutul german Rita Pohle în actualul său ghid „Lasă-te de ceea ce îți împovărează sufletul” (GU-Verlag).

Test!
În ea, ea arată cum vă puteți elibera de balastul mental și puteți dezvolta strategii mai relaxate. „Nu este greu să te descurci, dar are un efect eliberator”, este convins autorul. Testul fulgerului din extrema dreaptă arată dacă aveți nevoie și de o „dietă sufletească”. Și așa funcționează postul mental:

Recunoaște-ți risipa emoțională personală!

Primul pas: A face inventarul. Aproape toată lumea este blocată în obiceiuri - și astfel preferă viața familiară unei vieți necunoscute, dar poate mai bune. Așadar, gândește-te: ce poți renunța? Renunțarea voluntară înseamnă să spui conștient „Nu” - atât din punct de vedere material (chiar ai nevoie de o pereche nouă de pantofi?), Cât și la nivel mental: Spune „Nu” când ești plin de sarcini noi și aproape oricum Muncă înăbușitoare. Ia in considerare: Nimic nou nu poate veni în viața noastră dacă nimic vechi nu funcționează. Și: Enumerați-vă dependențele mentale! De exemplu: suferiți de dependență de dragoste și preferați să trăiți într-o relație mediocru decât fără un partener? Aveți probleme de dependență prin creșterea prea desă? Sau dependența de cumpărături, recompensându-vă cu cumpărarea de lucruri de care nu aveți de fapt nevoie? Autor Pohle: „În spatele unei dependențe există adesea căutarea sensului vieții.”

Practica postului: astfel scapi de balast!

Al doilea pas: Dă-ți un impuls - și odată cu acesta șansa de schimbare. În primul rând, obișnuiește-ți mintea și corpul cu mici schimbări. Luați o altă cale de lucru sau încercați feluri de mâncare noi. Întrebați-vă: vă trăiți propria viață? Unde ești controlat de alții? Eliberați ceea ce nu vă mai convine. Expert Pohle: „Încredere în al șaselea sens; ascultă-ți instinctul intestinal. ”Înainte de a începe să consumi ceva, gândește-te la asta: chiar te face fericit noua achiziție? Terapeutul Pohle recomandă: „Includeți cel puțin o zi consumatoare de post pe săptămână! Și curățați-vă bine apartamentul înainte de a face alte achiziții. ”De asemenea, important: ieșiți din capcana„ multitasking ”(faceți cât mai multe lucruri posibil în același timp)! Pohle: „Gândește-te la ce sarcini poți preda. Elimină-i pe toți cei pentru care efortul și plăcerea nu sunt într-o relație bună. ”La fiecare întâlnire, întreabă-te - trebuie să fie cu adevărat? Și: ia în considerare fiecare blocaj de trafic, fiecare perioadă de așteptare ca un cadou al timpului și o pauză pentru relaxare.

Strategii pentru viitor: realizarea viselor

Ultimul pas: Ați făcut spațiu pentru ceva nou; acum este timpul să-ți realizezi visul de-a lungul vieții. Pohle recomandă: „Puneți-l în scris și reformulați-l până când este potrivit pentru dvs.” Obțineți informații, faceți programări și întrebați-vă: Cine vă poate ajuta cu implementarea? Aveți sprijinul financiar necesar? Și: Care ar putea fi primul pas mic pentru împlinirea visului?

Fă testul fulgerului!

Am nevoie de un post mental?
Răspundeți la întrebări spontan: Cu cât răspundeți mai mult DA, cu atât mai repede ar trebui să luați o dietă sufletească!

1. Uneori totul este prea mult.

2. De multe ori mă preocup de problemele rudelor mele și ale celor din jur.

3. Cu greu pot să merg dimineața fără cafea; Am nevoie și de lovituri de cofeină între ele.

Al 4-lea. Dau mult opiniilor semenilor mei și mă gândesc mult la comentariile lor.

5. Dacă ies din casă fără telefon mobil, îmi lipsește ceva.

Al 6-lea. Trebuie să citesc un ziar în fiecare dimineață.

Al 7-lea. Ori de câte ori termin un job cred că aș fi putut să fac mai bine.

A 8-a. De asemenea, îmi verific e-mailul la sfârșit de săptămână.

9. Ziua mea ar trebui să mai aibă câteva ore.

10. Dacă vreau să mă recompensez, cumpăr ceva frumos.

11. Mă pot relaxa în fața televizorului.

Al 12-lea. Deseori îmi este greu să aleg între mai multe opțiuni.

13. Am talentul de a face mai multe lucruri în același timp și sunt foarte mândru de asta.

14. De multe ori mă întreb de ce alții au cerințe mai mici față de ei înșiși decât mine față de mine.