Feriți-vă de apele de gură Mulți fac greșeli fatale care dăunează sănătății inimii
Actualizat: 29.04.19 - 13:08
O afacere curată: Dar dacă exagerați cu igiena orală, riscați hipertensiunea arterială.
Flora noastră orală are o influență semnificativă asupra sănătății inimii. Prin urmare, igiena orală adecvată este deosebit de importantă. Dar mulți fac o greșeală fatală.
Intrând în baie dimineața, băut adormit și spălându-vă dinții cu un cântec de radio - asta sau ceva de genul acesta începe cu rutina de dimineață a multor oameni. Dar dacă ulterior se folosește un produs de îngrijire specială, îți primești inima.
Hipertensiune arterială - consecință periculoasă a unei flori orale bolnave
Într-un studiu publicat în revista Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, cercetătorii americani au ajuns la concluzia că apele de gură care conțin un anumit ingredient pot crește tensiunea arterială. Clorhexidina este vinovatul: substanța antibacteriană ucide bacteriile dăunătoare din cavitatea bucală - dar dăunează și bacteriilor benefice, după cum a raportat portalul de sănătate Heilpraxisnet.
Potrivit studiului, bacteriile benefice din cavitatea bucală reglează tensiunea arterială. Prin urmare, o floră orală naturală tulburată nu poate duce doar la respirație urât mirositoare, dar favorizează și hipertensiunea arterială.
Verificați ingredientele din apa de gură și acordați atenție detaliilor importante
Clorhexidina din spălările de gură joacă un rol important în acest sens: proprietățile sale antibacteriene ar trebui să prevină cariile dentare și placa. Dar dacă utilizați clătirea mai mult de patru săptămâni, vă deteriorați mucoasa bucală, motiv pentru care experții recomandă utilizarea pe termen lung a produselor care conțin clorhexidină.
Cercetătorii americani de la Universitatea din Texas și de la Colegiul de Medicină Baylor din Houston au demonstrat, printre altele, că se presupune că clorhexidina nu numai că dăunează bacteriilor „bune”, ci și capacității lor de a transforma azotatul în oxid nitric. Compusul chimic stabilizează tensiunea arterială în organism. Potrivit oamenilor de știință, fără bacteriile benefice din gură, oxidul azotic ar lipsi și în organism, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale.
Sondaj pe această temă
Zece alimente antihipertensive
Creșterea ca un condiment sănătos: dacă utilizați ierburi și condimente, puteți rafina vasele în întregime fără sare de masă. Busuiocul, coriandrul, curry, ghimbir, cimbru etc. fac parte, de asemenea, dintr-o dietă echilibrată. Turmericul, în special, se spune că scade colesterolul și previne astfel dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Bananele conțin mult potasiu și puțin sodiu și, prin urmare, sunt un adevărat întăritor al inimii. Alte tipuri de fructe, cum ar fi merele și fructele uscate, sunt, de asemenea, alimente bogate în potasiu și cu conținut scăzut de sodiu și, prin urmare, sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă pentru inimă.
Există unele dezbateri cu privire la faptul dacă nivelurile scăzute de vitamina C din sânge promovează bolile de inimă. Citricele, cum ar fi lămâile și portocalele, dar și alte fructe precum papaya conțin multă vitamină C. Acest lucru ar trebui să consolideze vasele de sânge, să protejeze împotriva stresului oxidativ și să inhibe absorbția colesterolului.
Legumele cu frunze precum spanacul conțin antioxidanți, fibre și grăsimi sănătoase pentru a ajuta la protejarea arterelor. Broccoli este, de asemenea, un adevărat factor de sănătate cu vitaminele C, E, potasiu, calciu și fibre - toate importante pentru o inimă sănătoasă.
Ciocolata neagră (cel puțin 70% conținut de cacao ar trebui să fie) conține flavonoide și alți compuși pe bază de plante care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Există o singură captură: ciocolata conține mult zahăr și grăsimi nesănătoase, motiv pentru care nu trebuie consumată în cantități mari. Cacao crudă este o alternativă sănătoasă.
Se spune că acizii grași omega-3 cresc colesterolul bun, reduc inflamațiile din organism și reduc riscul bolilor de inimă. Peștii de mare precum păstrăvul, stavridul, somonul și sardina conțin mult. Surse bune de omega-3 sunt și semințele precum chia și susan.
Consumul frecvent de fibre dietetice reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Leguminoasele, cum ar fi linte și fasole, în special oferă o mulțime de fibre, dar și produse din cereale integrale, cereale precum amarantul și spelta, fructe și legume.
Afinele sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele și vasele de sânge. De aceea se spune că au un efect sănătos pentru inimă. Alte fructe de pădure au, de asemenea, acest efect.
Usturoiul funcționează ca o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului și previne astfel bolile cardiovasculare.
Nucile conțin grăsimi și fibre sănătoase, făcându-le parte perfectă a unei diete sănătoase pentru inimă.