Feriți-vă de capcanele pentru calorii în timpul verii VidaVida
Capcanele de calorii de vară se ascund după fiecare colț. Merită să aruncăm o privire mai atentă, astfel încât succesele dvs. anterioare ale clienților să nu fi fost în zadar. Vă oferim sfaturi despre modul în care vă puteți bucura la maxim de vară și totuși să reduceți o cifră bună ...
Capcanele dulci de calorii vara
Vara este sezonul căpșunilor: o bucată de tort cu căpșuni cu cremă este gloria de la începutul verii, dar, din păcate, și una dintre cele mai populare capcane de calorii din vară. Acum este vorba despre echilibru: echilibrați cu pricepere păcatele de tort etc. cu planul dvs. de dietă VidaVida. Căutați alternative de rețetă slabă pentru prăjituri sau deserturi cu fructe. Căpșunile au, de asemenea, un gust grozav pe cont propriu sau decorate cu puțin iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi.
Acesta este gustul verii: O înghețată răcoroasă face parte pur și simplu din sezonul cald. Din fericire, înghețata nu este aceeași cu înghețata când vine vorba de calorii. Inghetata cu crema este bogata in calorii. Puteți economisi o mulțime de calorii cu înghețată de apă și sorbet de fructe. Dacă ești atent la dimensiunea porției, ai salvat deja: o lingură este suficientă pentru o răcoritoare dulce în loc să comanzi conul de înghețată jumbo. Trebuie să fie întotdeauna înghețată? Zeama de fructe sau zerul din fructe, de exemplu, sunt la fel de proaspete și mai puțin bogate în calorii.
Planul de dietă VidaVida oferă o bază foarte bună pentru o dietă sănătoasă și a eliminat rapid unul sau altul păcat de plăcere. Începeți acum analiza gratuită a dietei!
Pe cărbuni fierbinți: capcanele pentru calorii pândesc pe grătar vara
Între „grătarul” din primăvară și subsolul grătarului de grădină la sfârșitul toamnei, există multe grătare care trebuie savurate - dar și pentru a supraviețui slabului. La fel de? - Carnea slabă, peștele sau legumele sunt mai bune decât carnea de burtă grasă sau cârnații la grătar. Cu scufundări și sosuri, puteți economisi o mulțime de calorii alegând cele pe bază de roșii sau făcând singuri scufundări de iaurt și quark. Atenție, salată laterală: asigurați-vă că salata din farfurie merită cu adevărat titlul de "salată" și că nu este o bombă cu calorii care conține maioneză, cu greutate mare. Vă puteți mânca umplutura cu salate de legume cu conținut scăzut de calorii.
Capcanele calorice din borcan vara
Sete de calmare sau o băutură de plăcere? - Multe băuturi conțin mai multe calorii decât ai putea crede. Asta îi face și ei să îngrășeze. Dacă terminați serile blânde de vară cu un pahar de vin sau bere, veți ajunge la o cantitate considerabilă de calorii la sfârșitul unei săptămâni. Băuturile sunt consumate rapid fără a fi conștienți de valorile nutriționale. Prin urmare, cel mai important sfat este: mai întâi potolește-ți setea cu apă (minerală) înainte de a trece la băuturile de plăcere. Deci, aveți mai mult din ea și nu cădeați într-una dintre acele capcane perfide pentru calorii de vară.
Acest sfat nu se aplică doar băuturilor alcoolice: un pahar de suc este, de asemenea, „spălat” rapid, fără a pierde o gândire asupra conținutului de zahăr și, astfel, a caloriilor pe care le conține. Sau v-ați potolit setea cu un smoothie răcoritor și fructat vara? Aceste shake-uri obținute din fructe curățate au în medie 115 kcal la 200 ml pahar, ceea ce le face capcane pentru calorii vara. Un pahar de spritzer de suc de mere (amestecat într-un raport de 1: 3), pe de altă parte, are doar 19 kcal și este la fel de răcoritor. Sucurile de fructe sub formă de spritzere economisesc cu siguranță calorii. De asemenea, sunt de preferat limonadelor și altele asemenea, deoarece vă pot potoli setea și vă pot compensa pierderile de minerale.
Bucurați-vă de capcane pentru calorii vara, conform planificării
Cu toate acestea, nu trebuie să retrageți niciun fel de mâncare de vară din motive de îngrijorare pentru silueta dvs.; este adesea suficient să urmați binecunoscutul motto „mai puțin este mai mult” sau să preferați alternativele subțiri față de preparatele grele. Desigur, nu există nimic împotriva bucurării „originalelor bogate în calorii” din când în când, dar vă rog cu o conștiință curată și cu un „Plan B” în minte.
Acest plan B poate fi planul dvs. de dietă VidaVida, care vă oferă sugestii de mese ușoare și sănătoase pentru celelalte mese ale zilei, astfel încât să puteți ține sub control rezultatele pe scale.
Am depistat câteva dintre capcanele tipice de calorii de vară și am găsit alternative mai slabe:
| Rareori bucurați-vă de el | Mult mai bine |
| Pahar de smoothie 200 ml în medie. 115 kcal | Pahar cu spritzer de suc de mere (amestecat într-un raport de 1: 3) 200 ml aproximativ 19 kcal |
| Pahar de bere de grâu 500 ml aproximativ 200 kcal | Sticlă de shandy fără alcool 330 ml aproximativ 96 kcal |
| pahar de vin roșu 150 ml aproximativ 128 kcal | Pahar de spritzer de vin alb 150 ml aproximativ 57 kcal |
| Pahar de pina colada 360 ml aproximativ 300 kcal | Pahar de cocktail cu suc nealcoolic 200 ml aproximativ 145 kcal |
| Bucată de tort de căpșuni cu 1 lingură de smântână aproximativ 272 kcal | Căpșuni cu iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi 150 g fructe de padure cu 100 g iaurt aproximativ 118 kcal |
| 3 linguri de înghețată de ciocolată cu 1 lingură de smântână 195 g aprox.463 kcal | 3 linguri de sorbet de fructe 195 g aprox.258 kcal |
| Inghetata pe stil de exemplu. Magnum Classic 86 g aproximativ 261 kcal | Pahar de lapte de fructe 200 ml aproximativ 149 kcal |
| Pahar de cafea cu gheață cu smântână 200 ml aproximativ 182 kcal | Cană de cafea cu gheață cu gheață zdrobită 200 ml aproximativ 34 kcal |
| Porție de salată de cartofi cu maioneză 200 g aprox.309 kcal | Porție de salată de cartofi șvabă Pentru 1 persoană de la 219 kcal |
| Porție de salată de paste cu maioneză 200 g aprox.410 kcal | Porție de salată colorată de paste cu sos de ulei și oțet Pentru 1 persoană de la 252 kcal |
| Porție de carne de burtă, la grătar (de exemplu, torțe pentru grătar) 125 g aprox.326 kcal | Piept de curcan, la grătar 125 g aproximativ 133 kcal |
| Cârnați de porc la grătar 150 g aprox.437 kcal | Frigărui de grătar de legume aproximativ 104 kcal |
| 1 lingură de aioli 15 g aproximativ 104 kcal | 1 lingură quark pe bază de plante 10% grăsime i. Tr. 20 g aproximativ 18 kcal |
| Porție de cartofi prăjiți cu 1 lingura maioneza 150 g aprox.586 kcal | Sandwich de grâu integral, autolubrifiat din 2 felii de pâine, unt, 30 g mezeluri, castravete, roșii aprox.280 kcal |
Cine știe unde sunt capcanele pentru calorii vara, va fi ușor să vă bucurați de sezonul cald cu toate bucuriile sale și să pierdeți în continuare în greutate.
Profitați de energia pozitivă a verii și începeți-vă succesul în dieta personală fără a sacrifica plăcerea. Să începem cu analiza dietei gratuite!