Feriți-vă de ideile primite, unele legume ar fi rău pentru linia LCI

DIETĂ - Pentru oricine crede că spargerea fructelor și legumelor nu are niciun efect asupra creșterii în greutate, lucrurile nu sunt atât de simple. experții avertizează despre consumul excesiv de anumite plante.

Fructele și legumele sunt cunoscute de mult timp, ar trebui să mănânci cel puțin 5 porții pe zi. Acestea ne ajută să ne ofere toate vitaminele și nutrienții esențiali pentru o dietă echilibrată. Sarac in calorii, se potrivesc perfect in obiceiurile alimentare ale persoanelor care doresc sa slabeasca. Atenție: din punct de vedere energetic, nu toți sunt egali.

legume

Cercetătorii de la foarte prestigioasa Universitate Americană Harvard au analizat consumul de fructe și legume de 130.000 de voluntari pe o perioadă de 24 de ani. Acești bărbați și femei au fost cântăriți în mod regulat și au răspuns la chestionare foarte specifice despre ce au consumat, aproximativ la fiecare 4 ani.

Fructele și legumele (aproape întotdeauna) te fac să slăbești

Nu este surprinzător faptul că voluntarii care și-au crescut rația de fructe și legume, în general, au slăbit de-a lungul anilor. Cu toate acestea, unii cobai care au consumat o mulțime de cartofi, porumb sau chiar mazăre nu au văzut coborând acul solzilor. Dimpotrivă, au cunoscut o ușoară creștere în greutate. Mai mult, experții recomandă ca cei care ar dori să slăbească câteva kilograme să varieze. Astfel, înlocuirea din când în când a cartofului vechi bun cu orez integral sau leguminoase ar fi mai eficientă ca parte a unei diete de slăbit.