Feriți-vă de sfaturile de slăbire! Un dolofan se potrivește
Un fenomen pe care l-am văzut după ce am slăbit 35 kg:
Odată ce ai greutate normală sau slabă, toată lumea din jurul tău știe ce este mai bine pentru tine.
Mănâncă mai mult, altfel vei deveni prea subțire!
Ar trebui să mănânci mai puțini carbohidrați/grăsimi/proteine!
Ar trebui să mănânci mai mulți carbohidrați/grăsimi/proteine!
Antrenamentul de forță te face un deviz muscular!
Când încă cântăream 100 kg și eram foarte supraponderal, nimeni nu îndrăznea să-mi dea astfel de „sfaturi de slăbire”. De îndată ce ești subțire, o barieră pare să dispară și oamenii din jurul tău încearcă să te ajute. A spune unei persoane supraponderale: „Hei, amice, mănâncă mai puțin!” Este un mod sigur de a-ți face un inamic.
Dar care este diferența atunci când îi spui unei persoane subțiri „Hey sparanghel tarzan, mănâncă mai mult!”?
Dreapta: deloc.
În ambele cazuri, persoana în cauză este criticată și redusă la aspectul său. Nu contează dacă cântăresc 100 kg sau 60 kg. Orice comentariu negativ despre corpul tău doare.
Prin care fac din nou diferența între blasfemii rele („Nu ar trebui să porți pantaloni scurți!”) Și „sfaturi de slăbire” bine intenționate („Mănâncă mai mulți carbohidrați pentru mai multă energie!”). Acestea din urmă provin dintr-un loc de dragoste, empatie și grijă. Acum știu cum să clasific corect aceste critici de la prieteni și familie - dar o văd ca pe o mare problemă pentru cei care sunt încă la începutul pierderii în greutate/schimbării vieții. În acele prime luni în care încă nu-ți cunoști calea, când ajungi să-ți cunoști din nou corpul. Eram nesigur, vulnerabil și furios pe mine.
De-a lungul anilor, toată lumea dobândește o jumătate de cunoștințe periculoase despre sport și nutriție. Interiorizăm titluri care sună bine pe care le citim în timp ce trecem pe lângă revistele pentru femei:
5 kg în 5 zile cu dieta cu supă de varză!
Scapă de grăsime fără să te înfometezi cu boabele de goji superalimentare!
Cu un conținut scăzut de carbohidrați te face slab!
Slăbește rapid cu sporturile de anduranță!
O lingură de oțet de mere pe zi și kilogramele scad!
Nu cunosc pe nimeni care să nu aibă câteva „trucuri de slăbit” de oferit atunci când este întrebat despre ele. Adevarul este:
Nu există gloanțe magice.
Singurul principiu de slăbire care se aplică tuturor: Alimentație sănătoasă și sport pentru o viață.
Orice altceva este diferit de la corp la corp.
Hannelore preferă oricum carnea și poate ține pasul cu un conținut scăzut de carbohidrați. Peter este foarte activ din fire, face mult sport și nu trebuie să acorde atenție caloriilor. Tina își pune repede mușchii în timpul antrenamentului de forță. Matthias este un dinte dulce și se îngrașă deja doar uitându-se la batonul de ciocolată.
Prin urmare, sfaturile privind alimentația sănătoasă și un stil de viață potrivit sunt întotdeauna dificile. Doar pentru că un stil de viață și o dietă funcționează pentru mine nu înseamnă că altcineva va fi mulțumit de asta. Pot să îmi găsesc singur drumul și să vă împărtășesc ceea ce mă ajută și ce nu.
Din această cauză, este cea mai profundă convingere a mea să văd pe alții în modul lor de viață nu pentru a critica, ci pentru a inspira.
Nu vreau să merg cu tine ridicat degetul arătător prin intermediul rețelelor sociale aleargă și condamnă dietele altora. Ceea ce vreau este să împărtășesc acest drum accidentat cu voi. Numărați caloriile nu a funcționat pentru mine, pentru alții este soluția perfectă. Nu am dreptul să-mi impun dieta nimănui. Toată lumea are predispoziții genetice diferite și un stil de viață diferit. De asemenea, domeniul nutriției și fitnessului este atât de complex, că nici nutriționiștii care au studiat mulți ani nu știu ce este o dietă perfectă.
Așa cum este menit sfatul, fii atent cu el. Pentru că majoritatea oamenilor văd în spatele ei nu preocuparea care vorbește de la tine, ci critica. Nu contează dacă ești gras sau slab - sfaturi nesolicitate, oricât de bine intenționate, nu poți ajunge la o persoană. Dacă doriți să ajutați pe cineva să slăbească, lăsați acțiunea să vorbească! Mergeți la plimbare împreună sau mergeți la cumpărături la piața săptămânală!
Atât Pummel de 100 kg, cât și jumătatea de jumătate, Carina, de 65 kg, conștientă de nutriție, vorbesc de la mine.
Judecarea oamenilor după corpul lor este ușoară și dureroasă. „Ești prea gras” este la fel de umilitor ca și „ești prea slab”.
Dacă ai impresia sunetului că persoana ta preferată se apropie de o tulburare de alimentație, vorbește deschis, sincer și fără judecată. Dar subiectul își merită propria postare!